от Дмитрий Гак | Фев 28, 2021 | Тільки для людей, які думають
Шаг 2
⠀
Следующим действием родителей в современном обществе для правильного
воспитания должно стать сопротивление всеми силами тенденции к разобщению и, так сказать, расслоению людей. Помните знаменитую фразу капиталистов: «разделяй и властвуй». Именно этот процесс сейчас и реализуется. И если раньше он касался уровня верхушки государств (гос. аппарата), промышленных предприятий и организаций, а также финансового сектора, то сейчас эта зараза проникла и в социальную сферу жизни. Там уже почти все прибрали к рукам, но останавливаться никто не собирается и сейчас отчетливо наблюдается тенденция, что взялись уже за каждого из нас и за наше воспитание.
⠀
Для тех, кто не живет в тумане, а четко видит происходящее, вполне понятно, что сейчас нас загоняют в свои жилища и привязывают к цифровым технологиям. Ограничивают любое живое взаимодействие или групповые явления в жизни общества. Вот этому «явлению» и нужно сопротивляться. Нельзя допускать, чтобы
дети и подростки замыкались в четырех стенах и как следствие в себе. За этими действиями кроется настоящее зло, направленное на разрушение духовной природы человека, а также на препятствие формирования и развития личности. Посудите сами. Сейчас степень домашних соблазнов настолько велика, что не оставляет ребенку или
подростку даже шанса на нормальное человеческое развитие. Вот раньше дома особо делать нечего было, либо книги читай, либо помогай по хозяйству и вся молодежь устремлялась на улицу (ведь сутками читать и помогать не получится), с появлением радио и телевидения ситуация стала меняться, а с появлением интернета и современных технологий все перевернулось с ног на голову. В таких условиях жизни подростка практически невозможно вытолкать из своей комнаты. И карантин очень эффективно решает этот вопрос. Вопрос жизни в собственных иллюзорных мирках.
(далее…)
от Дмитрий Гак | Фев 26, 2021 | Спортивна медицина
Величина максимального потребления кислорода (МПК) является одним из важнейших параметров организма спортсмена, так как с помощью него можно максимально точно охарактеризовать величину общей физической работоспособности спортсмена. В настоящее время согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения существует методика определения МПК.
Её суть в том, что испытуемый выполняет постепенно повышающуюся по мощности физическую нагрузку до того времени пока он не в состоянии продолжать работу. Нагрузка задается либо с помощью велоэргометра, либо на тредбане. Величина МПК зависит от объема мышечной массы при тестировании. Например, если работа выполняется руками, то величина МПК будет ниже действительной. Это нужно учитывать при наблюдениях за одним и тем же спортсменом или при сравнении уровня МПК у разных спортсменов.
При определении МПК также большое значение предается мотивации. Так как отказ от продолжения работы не говорит о том, что испытуемый выполнил работу максимально. А вот убедительным критерием того, что испытуемый достиг критической мощности, является замедление роста потребления кислорода. Тест имеет весьма большую информативность, но несмотря на это, у него есть свои недостатки.
Первый недостаток — точность определения уровня МПК зависит от мотивации испытуемых. Второй недостаток – изнуряющий характер теста.
Тест проводится обязательно в присутствии медицинского работника. Также тренеру необходимо знать, что определение МПК требует от него специального опыта и знаний.
от Дмитрий Гак | Фев 21, 2021 | Психологія спорту
В наше время на просторах интернета можно найти любой психорегулирующий тренинг. Но исходя из опыта, лучше не использовать длительные программы по 40 и более минут, потому что уже после 15 мин начинает теряться интерес и желание сосредотачиваться на своих частях тела.
Рекомендуется начинать с 3-5 мин. Если спустя 2-3 занятий во время сеанса спортсмен становится расслабленным, имеет спокойное дыхание, а после сеанса с заминкой открывает глаза и потягивается – значит, есть положительный эффект и спортсмен уже готов самостоятельно проводить подобные сеансы. Подбирая конкретные задания важно учитывать специфику нагрузки вида спорта и особенности ощущения и чувств спортсмена во время выполняемой работы.
Психорегулирующие занятия лучше всего проводить после тренировки. На фоне усталости будет лучше ощущаться тяжесть, тепло, расслабленность. При овладении техникой психорегуляции стоит учитывать такие особенности:
- Занятия должны проводиться в том месте, где вы тренировались.
- Необходимо выбрать тихое место, занять положение лежа.
- Если занятие спортсмен проводит см с собой, предварительно нужно будет запомнить последовательность формулировок.
- На первых сеансах стоит начинать с рук: в этом месте чувства тяжести, тепла и расслабленности чувствуются лучше всего. После блока с руками переходим к лицу, затем идут ноги, тело, отдых, мобилизация.
- При проговаривании формулировок мысленно представлять нужное ощущение в определенной части тела.
- Во время паузы покоя – обратите свое внимание на дыхание, почувствуйте, как двигается диафрагма.
- Формулировки из блока мобилизации должны произноситься с нарастанием интонации и энергетического посыла.
Также эту технику можно переделать под себя. Однако стоит помнить что каждое занятие должно включать в себя три блока: расслабление, покой, мобилизация.
Если грамотно использовать психотехнику контроля и регуляции своего состояния – можно добиться продуктивности и результативности деятельности даже в самых экстремальных ситуациях соревновательной борьбы.
от Дмитрий Гак | Фев 14, 2021 | Змагання
10-13 февраля 2021 года в Николаеве состоялся XXXIX открытый Всеукраинский турнир по спортивной акробатике и прыжкам на акробатической дорожке памяти фронтового фотокорреспондента Н. Ксенофонтова.
⠀
На этих соревнованиях спортсмены
СК «Виват» смогли продемонстрировать спортивные качества и достойно представить город Днепр. Капитан нашей команды Павел Панайот на высоком уровне отработал предварительную программу и вплотную приблизился к выполнению норматива «мастер спорта Украины», не хватило совсем чуть-чуть. Выступал он в потоке с сильнейшими прыгунами нашей страны. Бойцовские качества проявила в третьем упражнении Ирина Прудко, которая выполнила сложную комбинацию по программе
мастеров спорта и на данный момент такого уровня еще не достигала ни одна воспитанница нашего клуба. Ровно и стабильно выступила Лиза Гриценко, для которой соревнования такого уровня были дебютными, и это позволило ей уверенно выполнить норматив «1 спортивного разряда».
⠀
Остальные воспитанники допустили ошибки как
технического, так и психологического характера, что сказалось на окончательной оценке судей. Будем исправлять. Работаем дальше.
⠀
Видеоотчет появится в ближайшее время.
от Дмитрий Гак | Фев 13, 2021 | Психологія спорту
Для того, чтобы лучше разобраться в том, что такое переживание и как оно проявляется, стоит обратиться к работам Ф. Е. Василюка. Он сформировал переживания в две категории: переживание-созерцание и переживание-деятельность.
Переживание-созерцание – это субъективное отражение окружающего мира с точки зрения удовлетворения актуальных мотивов и потребностей. Такое переживание чаще всего спонтанно, возникает само по себе. Грубо говоря, когда спортсмен рассказывает вам о своем состоянии — это и есть переживание-созерцание. Особенно опасны переживания плохого выступления, неудачи, неверия в свои силы.
Переживание-деятельность – оно заключается в изменении своего отношения к происходящему и способствует преодолению трудностей. В спорте такого рода переживание помогает спортсменам осмыслить сам результат и их ощущения при его достижении. Это очень важно, ведь неосознанность своих ощущений и чувств приводит к неспособности спортсмена понять и устранить свои ошибки.
Именно благодаря тому, что во время выступления возникают те или иные чувства и ощущения формируется специальная приспособительная реакция, которая является психическим состоянием. С помощью этого спортсмен осознает себя «здесь и сейчас», что помогает включить одну из важных составляющих психического состояния — нервную систему. Результатом всего этого является состояние мобилизационной готовности, предстартовой лихорадки или апатии.
