Роль психологии спорта состоит в управлении подготовительной и соревновательной деятельностью. Особенно сложно дается управление соревновательной деятельностью. Это связано в первую очередь с тем, что в соревнованиях часто бывают такие ситуации, в которых необходимо определенное вмешательство.
Например, случается, что спортсмен с сильным спортивным характером и хорошей психологической готовностью к соревнованиям, теряется или не может найти правильного решения в определенных обстоятельствах. Часто такое происходит на соревнованиях высокого ранга, когда значимость их для спортсмена очень высока и он стремится использовать все возможные методы и средства для достижения высокого, рекордного результата.
В таких случаях срочное вмешательство будет очень кстати и может действительно помочь спортсмену. Помощь требуется также при явных пробелах в психической готовности спортсмена к определенным экстремальным ситуациям, поэтому в психологии спорта особенное место отводится понятию «ситуативное управление».
Мероприятия по управлению предсоревновательными и соревновательными состояниями спортсмена издавна называют «секундированием». Обычно этот термин используется в единоборствах. В современной практике этот метод разрешается использовать в различных видах спорта.
Определяющим звеном для проведения сеанса секундирования служит слишком высокий уровень эмоционального возбуждения, поэтому главной задачей является снижение психического напряжения.
Процесс секундирования включает в себя несколько этапов.
Первый этап
Задача — снизить общую психическую активность и уровень бодрствования. Для этого нужно провести сеанс релаксации, желательно в отдельном помещении. Помогают уменьшить неблагоприятное воздействие соревновательной обстановки специальные словесные формулировки, направленные на расслабление, успокоение; массаж – разглаживание складок лица, последовательное расслабление рук, ног, плеч, спины…; также часто используются специальные расслабляющие звуки (шум воды, костра, пение птиц и т.д.).
Второй этап
После первого этапа, если еще есть время, спортсмену предлагается провести самостоятельный сеанс сюжетного представления. Он должен сам выбрать вариант, который позволяет:
- Как можно больше отвлечься от всего окружающего.
- Четко воссоздать представляемую обстановку, предметы, их расстановку, цвет.
- Воспроизвести приятные чувства, которые спортсмен испытывает обычно в той ситуации.
Третий этап
В заключение спортсмену делаются следующие внушения:
- Он должен быть спокоен и уверен в себе, работать с полной отдачей сил.
- Ему следует напомнить о характере поведения при выходе на старт и на старте: твердый уверенный взгляд, четкие уверенные движения, раскованность и т.д.
- Поднять его боевой дух (спортсмен должен неудержимо стремиться к борьбе, к победе, к успеху)
- Ему следует напомнить о содержании деятельности (это зависит от вида спорта)
Следует запомнить, что секундирование должно проходить на добровольной основе и это довольно индивидуальный процесс. Некоторые спортсмены выбирают только релаксацию, другие – мобилизирующие мероприятия. Есть спортсмены, желающие заполнить практически все время сеанса внушениями уверенности в себе, в готовности к соревнованию и т.п.
Таким образом, ситуативное управление включается в предсоревновательную подготовку, так же, как и саморегуляция, помогая вскрыть резервные возможности. Кроме этого, оно может быть успешно использоваться в ходе соревнований.