Блог
Только для думающих людей (вступление)
На протяжении последних десяти лет, постоянно размышляю над теми проблемами, которые являются камнем преткновения на пути воспитания настоящего спортсмена в современном обществе. Я уже много написал статей про ошибки родителей, про ошибки тренеров, про ошибки самих спортсменов в спорте при движении к успеху. Хочу рассказать один небольшой секрет о спорте. Для настоящего профессионала техническое обучение элементу (говорю об акробатике) наверное, самое легкое дело. Это для самоучек или дилетантов научить прыгать сальто или стоять на руках является серьезным занятием и если это получилось (в большинстве случаев неправильно) вызывает повод для гордости. Но это никак не связано со спортом. Спорт без борьбы, без соревнований, без постоянного совершенствования во всех его проявлениях не может существовать. Спорт – это одна из форм познания, как себя, так и окружающего нас мира. Как писал Юрий Власов: «Только новое, способность нести новое и быть новым – вот истина большого спорта». Разбирая вопрос неудачных выступлений, пришел к выводу, что физическая и техническая подготовка не играют решающей роли в победе, а есть что-то, что как раз и отличает чемпиона от проигравшего. И это что-то и есть характер. Без сильного волевого характера, все остальное не имеет значения. Этот закон действует как в спорте, так и в жизни. Характер формируется правильным воспитанием, а правильное воспитание основано, прежде всего, на понимании цели воспитания, без которой воспитание превращается в бесполезное занятие с получением, в итоге, случайного результата, которым большинство родителей недовольны. Чтобы хоть как-то исправить этот момент, я предлагаю вашему вниманию несколько статей на тему воспитания ребенка в современном обществе. Не претендую на роль «идеального воспитателя», но я проанализировал причинно-следственные связи нашего времени и нашел некоторые недочеты, исправив которые многие родители могли бы улучшить детство для своих детей и двигались бы целенаправленно с ожиданием намеченного результата.
Тестирование в спортивной медицине
Начать хочу я эту статью с исторических фактов. В начале нашего века в спортивной медицине начали применяться функциональные пробы. В 1916-м году Мартинэ предложил пробу с нагрузкой: испытуемый выполнял 20 приседаний, после чего у него исследовались изменения сердечной деятельности. В последующем спортивные медики расширили количество проб, которые они применяют. Начали применяться пробы с изменением положения тела в пространстве, с воздействием низкой температуры и др.
В конце 20-х годов функциональных проб стало ещё больше за счет новых тестов. С помощью них, удалось в полной мере выявить функциональные возможности организма спортсмена и составлять суждение о его готовности к соревнованиям. Также были разработаны пробы с придельными нагрузками, которые давали важную информацию о функциональном состоянии организма спортсмена.
Важно знать, что большинство функциональных проб характеризуют деятельность не одной отдельной системы, а организма человека в целом.
Существуют общие требования к проведению функциональных проб.
1. Нужно обеспечить нормальный микроклимат в помещении, в котором проводится функциональная проба. Помещение должно быть хорошо проветрено, температура должна поддерживаться на уровне комфортной температуры.
2. Аппаратура, на который выполняется тестирование, должна быть чистой и без лишнего нагромождения электрических проводов.
3. Необходимо чтобы в тестировании участвовал минимум медицинского персонала; нужно исключить возникновение посторонних звуков во время проведения функциональной пробы.
4. В помещении должна быть аптечка первой помощи. В процессе проведения функциональной пробы обязательно должен вестись протокол тестирования.
5. Перед началом теста испытуемому подробно рассказывает о том, что он должен делать при проведении функциональной пробы. Отсутствие подробной инструкции может привести к тому, что на результаты тестирования может повлиять эмоциональная реакция спортсмена, особенно если это ребёнок младшего школьного возраста.
Родителям спортсменов (часть 6)
Вопрос этики в спорте. В спортивной жизни, на мой взгляд, этика должна обязательно присутствовать и осуществляться в двух направлениях: нормы этики во взаимодействии между тренерами (коллегами) и во взаимодействии между тренером и родителем.Родителям спортсменов (часть 5)
Финансовый вопрос. Спортивная жизнь не может существовать без финансовой стороны. Некоторые родители ввиду своей ограниченности ставят финансовую выгоду тренера выше результата. И на этом мнении базируются многие их аргументы не в пользу растущих затрат на содержание спортсмена. У таких родителей любые увеличения расходов связаны с навязчивыми мыслями непременного обогащения тренера. А тем временем сам тренировочный процесс, выступления на соревнованиях, форма, инвентарь, тренировочные сборы, онлайн тренировки во время карантина, различные сопутствующие расходы, направленные в первую очередь на улучшения результата требуют финансовых вливаний. Это большая нагрузка на семью. И здесь всеми известная фраза «за качество нужно платить» приобретает особую значимость, поскольку в спортивной жизни соединяются очень многие моменты и чисто технических вопросов, и человеческого фактора, и профессиональных представлений тренера относительно тех или иных действий для достижения результата, и определенных экспериментов (которые из-за стереотипного мышления родителей, могут ими же и отвергаться) без которых не мыслим прогресс и еще многого другого. Чтобы успокоить возбужденное сознание таких родителей, могу с уверенностью сказать, что я не встречал еще ни одного тренера по акробатике миллионера, по крайней мере в нашей стране так точно, а вот что действительно приближает нас к истине так это осознание того, что тренер, который практически живет в спортзале ради достижения результата, не просто не обогащается, а еще и свои личные деньги вносит в общую копилку и все с одной простой целью. Данный факт должен навсегда отпечататься в сознании родителей, дабы не поддаваться ограниченному общественному мнению и не совершать еще одну распространенную ошибку в виде неправильного отношения к финансам. И поверьте мне, если тренер говорит, что необходимо поехать куда-то или купить что-то, то это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно. Доверие к тренеру должно быть во всем.Родителям спортсменов (часть 4)
Следующий пункт, в котором также многие родители совершают ошибку, становясь тренером для своего ребенка – это настрой перед соревнованиями. Все, что касается спорта – это работа и забота вашего тренера. Ни в коем случае нельзя выполнять его работу по вашему усмотрению. Это касается очень важной составляющей спортивного успеха, а именно спортивной психологии. Большинству родителей этот раздел психологии не знаком и поэтому, вмешиваясь в подобные тонкости, родитель наносит непоправимый вред успешному выступлению своему ребенку. И здесь вопрос не столько в теоретической подготовке родителя, сколько в незнании практических моментов работы спортсмена с тренером и их особенностей. Здесь важно все, сказанное слово, «случайная фраза» брошенная спортсмену в самый последний момент, или отсутствие внимания со стороны тренера и еще миллион подобных, невидимых со стороны, ситуаций и связей, которые способствуют достижению цели и о которых даже не подозревают родители, сидя дома или ожидая возле спортзала. А оценить работу тренера со слов своего ребенка – эта самая глупая и идиотская ошибка, которую также совершают родители в надежде понять действия тренера. Я уже молчу о полной неспособности самого спортсмена проанализировать все тонкости опытного профессионала в работе по отношению к нему. Поэтому лучшее, что вы можете сделать в этот период, это создать необходимые условия для правильного настроя, а в этом вам поможет своей рекомендацией либо сам тренер, либо даст понять спортсмен (оставить его наедине, либо оказать внимание своим присутствием, либо еще что-то, что будет ему необходимо).Приемы саморегуляции
Приемы саморегуляции направлены на то, чтобы помочь спортсмену справиться с психическим напряжением перед важным, значимым событием. В спорте чаще всего встречаются состояния предстартовой лихорадки и предстартовой апатии. Ниже мы рассмотрим различные приемы, которые используют спортсмены.
- Изменение направленности сознания. Этот прием состоит в “переключении” внимания с предстоящей соревновательной деятельности на что угодно, кроме эмоциональной напряженности. Переключение – заняться каким-то другим увлекательным делом, которое временно переключит внимание спортсмена от предстоящих событий. Спортсмены более высокого уровня чаще используют метод отвлечения, ограничивая поток информации из внешнего мира, погружаются в себя – расслабленная поза, закрытые глаза, “пустая голова”.
- Снятие психического напряжения двигательной активностью. Перед самим стартом снять психическое напряжение поможет двигательная активность, например: потряхивание руками, ногами, хождение туда-сюда. Если до начала выступления еще много времени, 2-3 часа, можно провести мини-тренировку, невысокой интенсивности, в течение 30-40 мин. Это поможет снять чрезмерное возбуждение перед стартом. И наоборот, если до начала выступления осталось 20-30 мин. а у спортсмена появилась апатия к происходящему (выраженная сонливость, безразличие, вялость) – стоит провести активную разминку в течение – 10-15 мин, что тем самым поможет привести спортсмена в “чувства”.
- Дыхательные упражнения. Меняя режим дыхания мы невольно влияем на наше состояние. Существует много видов дыхания, но в спорте достаточно только двух – успокаивающее и мобилизующее. Итак, дыхательные упражнения выполняются на счет “семь”. Все свое внимание спортсмен должен концентрировать на диафрагме, а точнее на ее движении. Внимание, выполняя эти упражнения можно спровоцировать небольшое головокружение. Успокаивающее и мобилизующее дыхания отличаются в акцентах на вдохе и выдохе. Успокаивающее дыхание: короткий вдох на счет один-два-три, медленный выдох на четыре-пять-шесть-семь (выдох спокойный и продолжительный). Мобилизующее – долгий вдох на счет один-два-три-четыре, коротки выдох на пять-шесть-семь (выдох более активный и короткий).
- Внушение и самогипноз. Использования данных приемов должно проводиться при психологе, обладающего специальной подготовкой. В нейрофизиологии выделяют четыре уровня мозговой активности: дельта-волны – 0-4 цикла в секунду – область бессознательного, тета-волны – 4-7 циклов в секунду – область подсознания, эмоциональный опыт, альфа-волны – 7-14 циклов в секунду – подсознательное состояние (сон, мечтательность), бета-волны – 14 и больше циклов в секунду – сознательный разум, 20 циклов – нормальное бодрствование (40-50 циклов – потеря способности контролировать себя, 60 циклов – истерика). Внушение и самовнушение происходят в диапазоне 3-4 цикла в секунду (+/- 10). При такой мозговой активности подсознательное реагирует по принципу прямого замыкания – то, что говорится, то и актуализируется в сознании. Каждый раз перед сеансом внушенного сна проговаривается содержание внушения и продолжительность пауз отдыха. Внушение обязательно должно быть позитивным и конструктивным. Внушение происходит на фоне глубокого расслабления. Человек не спит, а находится в бодром состоянии, осознает окружающее, но все внимание сосредоточенно на инструкциях психолога и игнорируется все остальное. Темп речи должен еще больше акцентировать внимание на голосе психолога. Паузы должны быть 1-2 секунды, между визуализацией – 2-3 секунды. Во время сеанса необходимо следить за дыханием и мышечным тонусом. А после сеанса следует задать вопрос “Что чувствовал, что получилось?”
Родителям спортсменов (часть 3)
