Купить видео-тренировки

Акробатика в жизни человека

Тренер в спорте

| 19 Окт, 14 |

 В моих статьях я даю много информации о спортивной акробатике, ее роли в жизни ребенка, технические особенности этого вида спорта и т.д. Но эту статью я хотел бы посвятить тем людям, на которых держится и развивается любой вид спорта  и  без которых вообще бы ничего  не было – это тренера.

Чтобы быть хорошим тренером, одного лишь знания своего вида спорта недостаточно. Под словом «хороший» я понимаю профессионала, который может максимально безопасно привести спортсмена к поставленной цели. К сожалению, сейчас часто наблюдается факт того, что люди с «подвешенным» языком, которые всего пару лет назад спорт воспринимали с экрана телевизора или из модных журналов, сейчас очень активно «преподают» технически сложные виды спорта. Во многих фитнес клубах тренерами работают люди, которые к спорту не имеют никакого отношения. Не буду далеко ходить. Периодически к нам доходит информация о том, что человек, которого мы приняли во взрослую группу, позаниматься для здоровья, абсолютно нулевого и еще полгода назад не умевшего делать элементарный кувырок, сейчас тренирует детей. Не хочу на этом заострять внимание, поскольку это отдельный разговор. Могу лишь посоветовать родителям, внимательно выбирать тренера, особенно в таких сложных видах спорта, как акробатика и спортивная гимнастика.

В этой статье я хочу рассказать, кто такой НАСТОЯЩИЙ тренер.

Чтобы быть хорошим тренером, человек должен обладать целым списком достоинств: быть открытым, общительным, эмоционально устойчивым человеком, способным  управлять спортсменом и контролировать соревновательную ситуацию. Более того, у такого тренера должен быть достаточно высокий интеллект, развиты чувство реальности, практичность и уверенность в себе. Одновременно это должен быть человек, склонный к новаторству, предприимчивый, самостоятельный, предпочитающий сам принимать ответственные решения. Этот список можно еще долго продолжать. Но это все теория, на практике известно много случаев, когда тренер не обладал даже половиной этого списка и при этом воспитывал классных спортсменов. Все люди разные и у каждого свои методы подготовки. Но среди всего этого многообразия есть общие характерные особенности, которые отличают настоящего профессионала от пустышки.

 Любовь к спорту и стремление развивать его. Это не просто типа «мне нравится мой вид спорта» или «мой вид спорта лучше другого, поэтому я его люблю», здесь речь идет о более глубокой любви к самому образу жизни с помощью спорта, получать радость от физических нагрузок, ощущать наполненность жизни, более остро воспринимать реальность, желание отдавать все больше энергии на благое дело и посредством своего вида спорта привлекать больше детей и подростков к здоровому образу жизни.

Тренер – это прежде всего педагог.    За всю свою многолетнюю практику тренеру приходится сталкиваться с сотнями юношей и девушек, имеющих различные спортивные способности, наклонности и своеобразные характеры. Чтобы воспитать хорошего спортсмена  тренер должен найти правильный подход к каждому ученику, уметь поддержать и развить в нем самые лучшие качества и задатки, бороться против всего отрицательного и изживать все порочное. Это обязывает  быть не только тренером  в спорте, но и воспитателем, причем воспитательная деятельность продолжается и за пределами спортзала. Он является наставником своих учеников, как на соревнованиях, так и в жизни.

  1.     Нацеленность на результат. Любой уважающий себя тренер ориентирован на обучение спортсмена своему виду спорта. Если вам говорят, что будут тренировать для здоровья, это первый признак задуматься над профессионализмом такого тренера. Оздоровление организма изначально заложено при любых физических нагрузках. Абсолютно каждый нормальный тренер будет стремиться через ученика показать результат своей профессиональной работы. Если этого не происходит, значит перед вами учитель физкультуры, но не тренер. Бывает так, что маленьким детям очень нравится заниматься у одного тренера (который с ними играет в игры, хвалит постоянно и разрешает побаловаться или что еще хуже делает подарки в виде конфетки за выполнение упражнения) и не нравится у другого (который постоянно требует больше работать, не дает даже отдохнуть, все время злится,  если что-то не получилось). Это две крайности, которые не может себе позволить настоящий профессионал.
  2.     Настойчивость. В спорте не бывает спонтанных результатов, это не лотерея. Результат у спортсмена, особенно в младшем возрасте, напрямую зависит от настойчивости и правильного планирования тренера. Грамотный и мудрый тренер никогда не позволит себе спешить, поскольку это чревато травмами и может просто отбить желание у ребенка.

        Дисциплинированность. Дисциплина  спортсмена — это не только дисциплина порядка, но и дисциплина борьбы и преодоления трудностей (по А. С. Макаренко). На мой взгляд, дисциплина должна присутствовать во всем. Успешных тренеров и спортсменов всегда отличает жесткая дисциплина.  Лучший эффект достигается, когда тренер собственным примером показывает юному ученику, что такое дисциплина.

Я рассмотрел основные черты НАСТОЯЩЕГО тренера, к которому можно смело отдавать ребенка на воспитание и быть уверенным, что из него обязательно получится, если не мастер спорта, то достойный человек.

И напоследок хочу дать небольшой совет родителям. Как бы невероятно это не звучало, но чем меньше родитель вмешивается в тренировочный процесс, тем лучше результат у ребенка (многократно проверено на практике).

Акробатика и пауэрлифтинг

| 24 Мар, 13 |

О пользе акробатических упражнений писалось множество статей в моем блоге.  Я не случайно поднимаю данную тему, поскольку хочу показать, как может пригодиться акробатика в жизни человека.  Причем я не привожу примеры незнакомых людей или «дореволюционных» ситуаций, мы с напарником Вячеславом  на собственном примере доказываем положительный эффект акробатических упражнений в раннем возрасте. Напомню, что я начал заниматься акробатикой в 4 года, а Вячеслав в 5 лет.

Итак, закончив карьеру акробатов, мы решили попробовать себя в других видах спорта. Выбрали  жим лежа и пауэрлифтинг, чтобы  показать, что акробаты  «не слабаки».  Первым шагом стал жим лежа. Я подробно описал этот этап нашей жизни в статье «Акробатика – фундамент физического развития». Хочу лишь добавить, что Вячеслав в 2012 году выполнил норматив КМС на Кубке Украины AWPC.

После достижения отличных результатов в жиме (как я считаю), мы усложнили задачу и начали подготовку к соревнованиям по пауэрлифтингу (силовому троеборью). Не прибегая к помощи каких либо тренеров мы занимались по собственной программе. И вот, что из этого получилось.

28.02 — 03.03 марта 2013 года  в Николаеве проходил открытый Чемпионат ВПА Украины по пауэрлифтингу и жиму лежа, где мы принимали участие. Нервное напряжение и мало опыта на подобных стартах дали о себе знать и отняли огромное количество сил. Но несмотря на это мы сумели добиться хороших результатов.  В первом упражнении (приседание) Вячеслав присел с весом 170 кг, второе упражнение (жим лежа) – 140 кг, в третьем упражнении (становая тяга) Вячеславу покорилась штанга весом 200 кг. В сумме Славик набрал 510 кг, выполнил норматив КМС и стал бронзовым призером Чемпионата. Выступал он в весовой категории 82,5 кг в открытой возрастной группе, где соревнуется всегда наибольшее количество людей и очень сильная конкуренция.

Я выступал в весовой категории 90 кг, также в открытой возрастной группе. Хочу обратить внимание, что в силовых видах спорта весовые категории 75; 82,5; 90 и 100 кг наиболее многочисленные и конкуренция там всегда очень жесткая.  Касательно моих результатов: приседание – 190 кг, жим – 160 кг, становая тяга – 225 кг. В результате я набрал сумму 575 кг, выполнил норматив «Мастер Спорта» и стал Чемпионом Украины по пауэрлифтингу. Кому интересно, видео этих соревнований вы можете посмотреть на моей страничке в контакте.

Не могу сказать, что это очень большие веса, поскольку есть люди, которые поднимают гораздо больше. Но не стоит забывать, что данных результатов мы достигли за 4 месяца подготовки, пройдя при этом допинг контроль и не употребляя никаких анаболических стероидов. Для примера отмечу: в среднем, чтобы выполнить норматив мастера спорта в пауэрлифтинге или жиме, люди занимаются от 5 до 10 лет и многие не отказываются от запрещенных препаратов.

Напоследок вернусь к акробатике. База, заложенная в раннем детском возрасте, дает отличные результаты спустя несколько лет после окончания тренировок. Это свидетельствует о том, что сформированные навыки остаются на всю жизнь. Наработанная  на акробатике гибкость, сила, выносливость, сила духа, упорство, дисциплинированность и  многое другое всегда принесут пользу и помогут реализовать даже самые трудные жизненные цели, будь-то спорт, бизнес, учеба или что-либо другое.

Акробатика – фундамент физического развития

| 16 Авг, 12 |

Написать эту статью меня побудили недавние события. Чтобы Вам было более понятно, начну с предыстории. Восемь месяцев назад мы с Вячеславом решили попробовать себя в совершенно отличном от акробатики виде спорта: пауэрлифтинге и жиме лежа. Я уже раньше писал несколько статей о пользе акробатики в жизни ребе

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

нка,  а также ее значении для других видов спорта. Но, как известно, учиться на чужих ошибках не всегда получается, вот и информация о том, как другие люди после завершения карьеры в акробатике достигали отличных результатов в других видах спорта, тоже воспринимается как-то  безразлично. Чтобы это исправить мы решили  собственным примером показать, чего можно добиться, если в детстве заложен прочный фундамент. Целью мы поставили себе выполнить норматив  «Мастер спорта».
7-10 августа в г. Кривой  Рог проходил Чемпионат мира AWPC по пауэрлифтингу и жиму лежа. На эти соревнования приехали представители более 15 стран мира. Чтобы попасть на такое мероприятие нужно было, как минимум удачно выступить на Чемпионате Украины, где я принимал участие  в марте 2012 года. С первой попытки мне не удалось достичь цели (не хватило времени на подготовку), но судьба дала второй шанс. Руководство федерации разрешило всем участникам Чемпионата Украины  подать заявки и принять участие на Мире. После 4 месяцев упорной подготовки мы с тренером  (Прежиным Н.В. – абсолютным чемпионом мира) оценив наши шансы, решили повысить планку и выполнить  МСМК. И не ошиблись. В третьем подходе я пожал 182,5 кг, выполнив при этом норматив МСМК, и по результатам соревнований стал бронзовым призером чемпионата мира.
Хочу еще раз уже на собственном примере подчеркнуть важность занятий акробатикой в детском возрасте. Без этой базы я бы никогда не достиг таких высот в другом виде спорта. Поскольку акробатика развивает ребенка комплексно и всесторонне, достичь успеха можно не только в силовом виде спорта. Мой ученик (мастер спорта по акробатике) уехал учиться в Харьков и там выполнил мастера по боксу. Другой мой воспитанник, также мастер спорта по акробатике,  выполнил КМС по гиревому спорту. Ольга Степина, являясь КМС по акробатике, смогла стать Чемпионкой Европы по фитнесу. В Донецке, где я учился, есть акробаты (мои друзья) которые перешли после института в борьбу и стали чемпионами и призерами города и области. Примеров можно приводить много. Все это в очередной раз доказывает, что занятия акробатикой приносят огромную пользу (как ребенку, так и взрослому), формируя и совершенствуя разносторонние навыки  у человека.
Что касается Вячеслава, то 29-30 сентября в городе Чернигове будет проходить  Открытый  Кубок WPA  Украины  по жиму лежа, где мой напарник будет выполнять норматив мастера спорта.

 

Воспитание в процессе тренировки

| 19 Сен, 11 |

Спортивная тренировка как педагогическое явление — это специализированный процесс физического воспитания, непосредственно направленный на достижение высоких спортивных результатов и укрепления здоровья.

Тренировка спортсменов направлена на воспитание, обучение, спортивное совершенствование, повышение функциональных возможностей занимающихся и на достижение высокого спортивного мастерства в избранном виде спорта.

Учебно-тренировочный процесс в акробатике направлен, прежде всего, на физическое воспитание занимающихся. Однако физическое воспитание следует понимать в широком смысле слова.

На наших тренировках осуществляется идеологическое воспитание, которое проявляется в форме беседы. Преподаватели интересуются взглядами спортсменов, их поведением в быту, в обществе, комментируют некоторые события и явления жизни.

С идеологическим воспитанием неразрывно связано воспитание морально-этическое. Это достигается путем личного примера тренера, и в данном случае играет решающую роль. Также тренер-преподаватель указывает ученикам на неправильные, неблаговидные моральные поступки, допускаемые ими или окружающими их людьми, разбирает поступки отдельных спортсменов.

Воспитание- процесс коллективный. Во время занятий акробатикой не только преподаватель влияет на своих учеников, но и ученики оказывают влияние друг на друга. У акробатов воспитывается чувство коллективизма, дружеской поддержки и взаимопомощи. В этом отношении большое значение имеют совместные игры, групповые показательные выступления, командные соревнования, страховка занимающимися друг друга.

Также воспитывается сознательная дисциплина. Это достигается построением группы в начале и конце тренировки, постановка задачи и анализ занятия в конце, сообщение о недостатках в поведении и поощрение лучших спортсменов.

Серьезное внимание уделяется эстетическому воспитанию, которое неразрывно связано с этическим. У занимающихся каждое занятие воспитывается понимание чувства красивого в поведении, поступках, внешнем виде. Культура движений, точность заданных положений, строгость линий, легкость выполнения упражнений — все это способствует эстетическому воспитанию.
Также эстетическому воспитанию способствует участие акробатов в показательных выступлениях, концертах художественной самодеятельности, соревнованиях.

Таким образом, на занятиях по акробатике занимающиеся воспитываются всесторонне. Различные стороны воспитания невозможно строго разграничить – они тесно взаимосвязаны.
Процесс обучения и тренировки строится так, чтобы обучение было воспитывающим, а воспитание – всесторонним.

Развитие вестибулярной устойчивости

| 11 Сен, 11 |

Существует прямая зависимость между качеством выполнения сложных акробатических упражнений и вестибулярной устойчивостью.

Средствами акробатики устойчивость вестибулярного анализатора к специфическим раздражителям (вращениям) формируется в течение продолжительного периода. У акробатов-прыгунов с многолетним стажем тренировок – от 8 до 10 лет – отмечается высокая устойчивость вестибулярных реакций.

Повороты головы налево и направо, повороты туловища, а также вращения тела в основной стойке вокруг вертикальной оси, скатывание боком по наклонной плоскости или перекаты в сторону – все эти упражнения преимущественно раздражают горизонтальные полукружные каналы. Эти каналы при выполнении перечисленных упражнений лежат в плоскости движения, поэтому эндолимфа, находящаяся в них, в силу инерции несколько отстает. При вращении слева направо ощущается движение в этом направлении, а после остановки в течение некоторого времени ощущается вращение в противоположном направлении.
Наклоны головы вперед и назад, падения вперед и назад, кувырки, перевороты, сальто вперед и назад, и тд., преимущественно раздражают сагиттальные полукружные каналы правого и левого уха.

 По воздействию на вестибулярный анализатор средства можно разделить на две группы: активные (физические упражнения, прыжки на батуте, надувных резиновых камерах, прыжки в глубину и др.) и пассивные (тренировка на гимнастическом колесе, в кресле Барани, Лопинге и др.).
Наивысший эффект достигается при тренировке активными средствами.

 

Как показали исследования, у спортсменов мало тренированы фронтальные полукружные каналы. Это затрудняет ориентирование в пространстве при выполнении упражнений, связанных с вращением влево или вправо (кувырки, перевороты, сальто).

Диспропорция в функциональном состоянии вестибулярного анализатора устраняется в первую очередь на этапе предварительной подготовки, а также в процессе тренировки по программе массовых разрядов.

Большую помощь в совершенствовании вестибулярных функций, участвующих в пространственном анализе движений, оказывают инструментальные средства и специально подобранные физические упражнения.

Для прыжков мы используем тугонакаченные резиновые камеры от тяжелых грузовиков. Камера обладает батутными свойствами и более приближена к реальным условиям. Это требует от акробата не только повышенной вестибулярной устойчивости, но и повышенного напряжения отдельных мышечных групп при отталкивании и приземлении в отличии от батута.

Развитие периферического зрения

| 7 Сен, 11 |

Информация, которую получает акробат-прыгун о внешней среде во время выполнения им сложного упражнения, складывается из коротких зрительных картин, которые он успевает за это время воспринять. Исследования свидетельствуют о том, что в поддержании устойчивости движения, пространственной ориентировке в безопорном положении и корректировании положения тела в момент приземления наиболее важную роль играет периферическое зрение.

Движения оцениваются во времени, пространстве и по степени мышечных усилий различными анализаторами, главным образом двигательным (мышечные ощущения). Известно, что мышечные ощущения (по сравнению со зрительными, слуховыми и т.д.) осознаются плохо. И все же они довольно точно информируют двигательные центры коры об амплитуде движений, усилиях мышц , степени перемещения звеньев тела относительно друг друга. Исходя из этого, очень важно понимание юным акробатом тех действий, которые он выполняет. Необходимо образование условно-рефлекторной связи между сигналами, поступающими от двигательного и от других анализаторов.

Важно, чтобы ученик мог сопоставить мышечные ощущения, возникающие при правильном и неправильном выполнении изучаемого движения. Сопоставление, сравнение фактически выполненного с заданным поможет осознать мышечное ощущение и, следовательно, оценить мышечное усилие.

Умение оценивать движение во времени, пространстве и по степени мышечных усилий вырабатывается у детей с помощью специально подобранных упражнений.

Вначале подбираются простые движения и последовательно вырабатывают дифференцировку резко отличающихся ощущений, а затем более сходных по характеру. Дети обучаются приблизительно различать пространственные, временные характеристики движения, отличать быстрые движения от медленных, сопоставлять, сравнивать действия. Затем, по мере развития межмышечной координации, ловкости, вырабатывают более тонкие дифференцировки.

Значение акробатики в других видах спорта

| 12 Июл, 11 |

Значение акробатических упражнений в общей и специальной подготовке спортсменов и гимнастов весьма велико.

Акробатические упражнения широко применяются на занятиях различными видами гимнастики, так как они способствуют развитию ряда важных для гимнаста качеств (особенно быстроты и ловкости, смелости и решительности) и помогают быстрее овладеть специальными упражнениями.

Акробатические упражнения применяются также на занятиях основной гимнастикой как средство общей и специальной физической подготовки занимающихся.

Последнее время и в спортивной гимнастике уделяется большое внимание акробатическим упражнениям. В занятия включаются преимущественно динамические упражнения, овладение которыми улучшает способность к быстрым движениям и помогает усвоить технику сложных упражнений на снарядах (особенно соскоков). Кроме того, акробатические элементы включаются в вольные упражнения, делают их более сложными и интересными по композиции.

Акробатические упражнения являются обязательной составной частью художественной гимнастики.

В отдельных видах спорта акробатические упражнения помогают спортивному совершенствованию спортсменов.

В прыжках в воду подготовительные упражнения на суше в основном состоят из акробатических упражнений.

Прыгуны с шестом, чтобы научиться переходить через планку, в качестве подготовительных и подводящих упражнений используют кувырки, перевороты, перевороты с поворотом, сальто, стойки и т.п.

В тренировке метателей копья используются акробатические упражнения, помогающие метателю овладеть необходимым ритмом движений при броске с места и сочетать разбег с броском.

В волейболе техника приема низкого мяча построена на акробатических перекатах и кувырках.

В фигурном катании на коньках для лучшего овладения различными прыжками на льду, связанными с поворотами, при тренировке в зале применяются отдельные акробатические упражнения.

В различных видах танцев широко используются акробатические элементы и упражнения (поддержки, хваты, равновесия, соскоки и т.д.).

Во всех видах борьбы, в боксе, в тренировке лыжника и многих других видах спорта также применяются акробатические упражнения.

Они улучшают общую и специальную физическую подготовку спортсменов, способствуют быстрейшему совершенствованию важных физических качеств, необходимых для достижения высоких результатов в спорте. Помимо этого, простейшие акробатические упражнения (перекаты, кувырки) применяются в различных видах спорта для самостраховки при падениях.

Для чего нужна Акробатика

| 25 Июн, 11 |

Трудно назвать спортсменов, которые могли бы, подобно акробатам, одинаково успешно выступать и на стадионе, и на сцене, и на лужайке, демонстрируя при этом силу, ловкость и смелость в разнообразных по характеру и составу исполнителей упражнениях.

С этой точки зрения акробатика выступает как высшее средство пропаганды и физической культуры и спорта.

В современном обществе акробатика выполняет две функции. Первая ее функция – своими оригинальными средствами расширить двигательную сферу человека, т.е. создать фундамент двигательных и личностных качеств для больших достижений в избранной деятельности (монтажника, танцора, борца, футболиста, космонавта и т.д.). Вторая функция – выдающимися по замыслу, смелости и сложности упражнениями и композициями совершенствоваться как спортивная дисциплина, приносить подлинное наслаждение зрителям.

По нашему глубокому убеждению, миссия этого вида спорта заключается в возрождении спортивных традиций славянского народа, укреплении физической культуры и восстановления физического и умственного воспитания детей и молодежи.

АКРОБАТИКА В ЖИЗНИ РЕБЁНКА

| 10 Июн, 11 |

Забота о детях всегда была и будет главной заботой родителей. Однако в наше время взрослые часто забывают, что успех укрепления здоровья детей заключается в приобщении ребёнка к регулярным занятиям физкультурой с первых дней жизни. Как всем известно, фундамент здорового образа жизни закладывается именно в детстве и поэтому вся ответственность в этот период ложится на плечи родителей.

Всем родителям без исключения хочется, чтобы их ребёнок рос здоровым, сильным, смелым и умным. Именно поэтому акробатика должна занимать прочное место в режиме дня ребёнка.

Целевая направленность акробатики даёт возможность успешно решать основные задачи физического воспитания и интеллектуального развития ребёнка.

Название «акробат» произошло от греческого слова «акробатес», что в переводе означает «подымающийся вверх», «подымающийся ввысь». От этого слова в дальнейшем образовались понятия «акробатические упражнения» и «акробатика» В наше время слова «акробатика», «акробат» зачастую употребляют в общем смысле, чтобы подчеркнуть высокую степень проявления ловкости и смелости.

Акробатика может помочь в уменьшении заболеваемости как прямо, так и косвенно.

Увеличенные энергетические траты, которые сопровождают регулярные занятия ребенка акробатикой, требуют более эффективного функционирования множества систем, контроля массы тела, уменьшения риска развития некоторых болезней, уменьшения смертности и улучшения качества жизни.

В тренированном организме повышается сопротивляемость к негативному влиянию окружающей среды.

Это очень важно, поскольку детский возраст характеризуется высокой чувствительностью к неблагоприятному воздействию окружающей среды.

Этот вид спорта позволяет ребёнку развиваться комплексно (развивает все группы мышц, скорость реакции, быстроту мышления, дыхательную систему организма, координацию движений, вестибулярный аппарат, пластику и гибкость тела, и многое другое).

После того, как ребёнок позанимался несколько лет акробатикой, он может смело идти в любой вид спорта и достигать там успеха.

Акробатика хорошо развивает двигательную функцию тела, что оказывает значительное влияние на становление соответствующих структур мозга.

Сокращения мышц стимулируют кровообращение мозга, в кору головного мозга поступают потоки нервных импульсов, которые повышают её тонус. Это, в свою очередь, является важным фактором стойкого повышения работоспособности, созревания и усовершенствования всех анализаторных систем и, таким образом, сенсорики ребёнка, являющейся первой ступенью познания окружающего мира.

Отсюда вывод: при помощи движений ребёнок познаёт окружающий мир (пространственные отношения, форму предметов, размер и другие свойства).

В детском возрасте связь между физическим и психическим развитием более тесная и крепкая, чем в дальнейшие периоды жизни, поэтому мы рекомендуем систематические занятия акробатикой.

Биологические особенности развития детей

| 3 Мар, 11 |

МЛАДШИЙ ШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ совпадает с обучением детей в начальной школе. В этот период организм ребенка продолжает интенсивно расти и развиваться. В возрасте от 7 до 11 лет постепенно увеличиваются размеры тела.

С 8-10 лет начинается усиленное развитие мускулатуры. Мышечная ткань у детей нежнее, чем у взрослых, она богата водой и бедна белковыми веществами и жирами. Мышцы эластичны: могут сильно укорачиваться и удлиняться при сокращении и расслаблении.

В возрасте 7-11 лет наблюдается ускоренное развитие двигательного анализатора. Лабильность нервно-мышечной системы достигает нормы взрослого человека к 9-11 годам. Лабильность тесно связана с максимальным проявлением частоты движений. В спортивной акробатике частота движений – важный показатель совершенствования ритмо–резонансной структуры прыжков на дорожке.

Сердечно – сосудистая и дыхательная системы: к 9-8 годам иннервационный аппарат сердца морфологически полностью сформирован, однако развитие мышцы сердца продолжается.
В связи с большой скоростью кругооборота крови и частотой сердечных сокращений у детей лучше кровоснабжение тканей, чем у взрослых.
Сердце ребенка легко приспосабливается к различным режимам работы, и относительно быстро восстанавливает свою работоспособность.

Органы дыхания в младшем школьном возрасте продолжают развиваться. При физической нагрузке повышенная потребность организма в кислороде удовлетворяется у детей главным образом за счет увеличения частоты дыхания и незначительной его глубины. Лучшим средством развития дыхательного аппарата являются физические упражнения. При правильной дозировке, чередовании работы и отдыха, упражнения спортивной акробатики формируют гармоничное развитие соматических и вегетативных функций организма.

ШКОЛЬНЫЙ СРЕДНИЙ ВОЗРАСТ совпадает у мальчиков с началом  пубертатного периода. Отмечается усиленный рост тела в длину, значительное нарастание массы тела. В возрасте 13 – 15 лет рост у мальчиков увеличивается на 4 – 6 см в год. Нередко значительный рост тела снижает координационные возможности.

Ускоренный рост изменяет центры масс био-звеньев тела юных акробатов – это, в свою очередь, нарушает привычные двигательные представления о «схеме» тела. Вот почему нередко рост спортивного мастерства на непродолжительное время замедляется.
Мышцы по функциональным свойствам мало отличаются от мышц взрослого человека. У мальчиков непрерывно развивается сила.
В отношении развития координации, движения и скоростных качеств, подростковый возраст является периодом больших возможностей.

В возрасте 12 – 16 лет продолжается развитие центральной нервной системы. Но равновесие возбудительного и тормозного процессов все еще легко нарушается. В первую очередь это связано с глубокими эндокринными изменениям, усилением функций половых желез, гормоны которых оказывают большое влияние на деятельность головного мозга.

СТАРШИЙ ШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ совпадает с окончанием периода полового созревания. По сравнению с девушками юноши имеют более высокое расположение центра массы тела. Интенсивно развивается в этом возрасте мышечная система. Костный аппарат способен выдержать значительные нагрузки. Продолжается развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем: возрастают минутный и ударный объем сердца, заметно увеличивается жизненная емкость  грудной клетки. Завершается развитие центральной нервной системы. Уравновешенными становятся процессы возбуждения и торможения. Улучшается аналитическая и синтетическая деятельность коры большого мозга.

Большая возбудимость нервных процессов проявляется на соревнованиях — в связи с этим большое внимание уделяется воспитанию у юного акробата волевых качеств, причем не только путем бесед и внушений, но и путем подбора упражнений, способствующих выработке находчивости, смелости, выдержки, умение преодолеть страх перед выходом на соревнования.

Не тратьте время и деньги, выбирайте HOSTiQ!