от Дмитрий Гак | Мар 4, 2020 | Педагогіка у спорті
Психологическая подготовка к соревнованиям существенно влияет на качество выступления подростка и заключается в создании у юного спортсмена готовности к выступлению в конкретном соревновании и сохранению этой готовности на протяжении всего состязания.
Готовность спортсмена характеризуется уверенностью в себе, высоким уровнем желания бороться до конца и победить, эмоциональной устойчивостью, умением управлять своими действиями, настроениями и чувствами.
К задачам психологической подготовки относятся: осознание особенностей и задач предстоящего соревнования; осознание конкретных условий, подготовка к эффективным действиям в этих условиях; осознание сильных и слабых сторон противника; формирование активного стремления к победе в предстоящем соревновании; формирование твёрдой уверенности в своих силах; преодоление отрицательных эмоций, вызванных предстоящим соревнованием; создание и поддержание бодрого эмоционального возбуждения — характерной особенности спортивной формы.
С повышением уровня умелости юных спортсменов роль тренера изменяется. Он должен организовывать самоактивность, умелость юного спортсмена, развивать возможности его самоконтроля и самосовершенствования.
Тренеру необходимо научить юного спортсмена регулировать уровень тренировочных нагрузок в соответствии с индивидуальными особенностями своего организма, контролировать и регулировать свое психическое состояние, корректировать свои движения с учётом того или иного состоянии. В процессе ранней психологической подготовки тренеру важно сформировать способность юного спортсмена к самооценке и оценке возможностей соперников в соответствии с задачами в конкретных соревнованиях.
Психическое состояние в процессе ранее психологической подготовки регулируется с помощью самовнушения, аутогенной тренировки, применения дыхательных упражнений.
Юного спортсмена необходимо обучать мобилизации сил во время соревнования. Состояние непосредственной готовности для выполнения трудной и ответственной деятельности называют мобилизационной готовностью. Недостаточная мобилизация всегда препятствует успешному выполнению действия, а чрезмерная препятствует лишь в тех случаях, когда необходима координация движений.
Специальной методикой самовнушения является аутогенная тренировка. С помощью словесных раздражителей вызывается общее и местное мышечное расслабление, успокоение дыхания и нормализация других физиологических процессов.
Для преодоления эмоционального возбуждения можно также использовать упражнения на расслабление и напряжение мышц, они отвлекают юного спортсмена от мыслей о соревновании и позволяют снять нервное напряжение. Перед выходом на старт большое значение имеет мысленное представление программы предстоящего выступления. Оно поднимает настроение юному спортсмену, устраняет скованность, расслабляет мышцы.
Наставления тренера во время соревнований должны быть краткими, лаконичными, убедительными. Очень важно правильно понять психологическое состояние юного спортсмена, чтобы своевременно и верно дать ему необходимые указания.
от Дмитрий Гак | Фев 26, 2020 | Педагогіка у спорті
Для успешного формирования психики юного спортсмена тренеру необходимо планомерно применять систему психологических воздействий, которая должна включать все разделы тренировки — физическую, техническую, тактическую и теоретическую. При подготовке к соревнованиям юный спортсмен и тренер должны чётко представлять с помощью каких методик спортивной подготовки можно достичь состояния готовности.
Подготовка к соревнованиям проходит в два этапа:
1) общефизическая и общепсихологическая подготовка;
2) специальная психологическая подготовка.
К общей психологической подготовке относятся: моральное воспитание (формирование у спортсменов дисциплинированности, организованности, развитие способности произвольно управлять собой в условиях соревнований); совершенствование интеллектуальных качеств (критичности ума,гибкости мышления, творческого воображения) ; волевая подготовка (развитие умений быстро владеть собой, трезво оценивать возникшую ситуацию, принимать решения и реализовывать их; развитие сосредоточенности , устойчивости внимания, развитие выдержки и самообладания); настройка на выполнение упражнений; развитие способности критически оценивать выполнение упражнения и планировать последующие действия.
Общая психологическая подготовка направлена на развитие у юных спортсменов навыков преодоления определённых трудностей в спорте. Различают объективные и субъективные трудности.
К объективным трудностям относятся: необходимость продолжать тонко координационную мышечную работу в состоянии утомления, длительное сохранение неподвижной «рабочей» позы и т.п.
К субъективным трудностям относятся: страх, связанный с воспоминанием о травме, смущение, вызванное реакцией зрителя или товарищей по команде, боязнь противника из-за преувеличения его сил и т.п.
При преодолении субъективных трудностей большое значение имеют методы убеждения, воздействия примером и словом, а также самоприказы (усилие воли, направление на самоуправление эмоциями). Эти и другие средства воспитывают у спортсмена спокойное отношение к неблагоприятным внешним факторам. Преодоление трудностей в спорте требует прежде всего волевой подготовки.
Читать далее…
от Дмитрий Гак | Фев 22, 2020 | Психологія спорту
Кроме основной функции — обучения и развития спортсмена — тренер выполняет и другие функции, которые делятся на следующие группы:
- Экспертно-консультативные: тренер выступает как учитель, специалист, который обладает большими знаниями по специальным вопросам (методике тренировочного процесса, тактике ведения соревновательной борьбы, состоянию спортивного инвентаря). А работая с детским коллективом, он должен разбираться и в других вопросах, которые не относятся к его профессии.
- Проектировочные: тренер должен осуществлять перспективное и текущее планирование. Особенно важно умение создавать у учеников перспективу, это значительно повышает их самоотдачу.
- Хозяйственно-организаторские (административные): снабжение спортсменов инвентарем, спортивной формой, аренда спортивных залов для занятий, размещение спортсменов на сборах и соревнованиях.
- Представительство: с одной стороны, для спортсменов тренер является представителем руководства, а с другой стороны — он представляет команду перед более высокими инстанциями.
- Воспитательная: целенаправленное влияние на спортсменов, но эта функция осуществляется стихийно, в силу подражания учеников своему учителю. Ученики стремятся идентифицировать себя с тренером, с готовностью воспринимают его установки, ценности, отношения и особенности поведения. В связи с этим очень важно, чтобы тренер обладал социально положительными чертами личности.
- Познавательная: познание психологических особенностей спортсменов, без чего нельзя установить с ними взаимопонимание.
Читать далее…
от Дмитрий Гак | Фев 19, 2020 | Педагогіка у спорті
Направленность — одно из важнейших свойств личности юного спортсмена. Её изучение позволяет характеризовать отношение подростка к избранному виду спорта. Отношение к спорту, в свою очередь, определяет активность подростка во время тренировки.
Изучение отношения юных спортсменов к занятиям показало:
1. Подростки адаптируются к занятиям тех тренеров, которые имеют устойчивую ориентацию на достижение юными спортсменами высоких спортивных результатов.
2. Успешность управления процессом адаптации юных спортсменов зависит от взаимодействия воспитательной и спортивной направленности тренера.
3. Характер спортивных интересов подростков влияет на адаптацию их учебно-воспитательного процесса и на успешность их спортивной деятельности.
Психологические потребности в занятиях спортом у подростков проявляются в потребности в физическом совершенствовании, признании, достижениях, стремлении показать себя, командовать другими или подчиняться им, потребности в общении и установлении эмоциональных связей. Большинство видов спортивной деятельности позволяет в различной степени удовлетворить эти потребности.
Для предотвращения снижения у юных спортсменов мотивации необходимо: уметь соотносить характер и силу мотивации со значительностью предстоящих соревнований; регулировать уровень притязаний подростков в соответствии с успехами и не успехами в тренировке и соревнованиях; подбирать строго индивидуальные способы стимуляции мотивов. При этом тренер должен учитывать уровень умелости своих учеников, свойства их нервной системы, особенности характера.
Читать далее…
от Дмитрий Гак | Фев 15, 2020 | Психологія спорту
Наивысшую эффективность спортивной деятельности в годичном тренировочном цикле называют «спортивной формой». Спортивная форма базируется на физической, технической и тактической подготовке спортсмена, но не сводится к ним. Психологические особенности этого состояния такие:
- процессы восприятия протекают быстро и ясно;
- увеличивается объем восприятия;
- улучшается концентрация внимания;
- повышается скорость реакции;
- обостряется деятельность сознания, происходит полный контроль над своими действиями и более совершенное управление ими;
- наблюдается эмоциональный подъем, настроение бодрое и жизнерадостное.
Состояние «быть в форме» значит быть готовым проявить все свои возможности, которые базируются на физической, технической, тактической и морально-волевой подготовке спортсмена. В состоянии спортивной формы спортсмен тренируется с удовольствием, несмотря на увеличение нагрузки; он неохотно завершает тренировку, когда истекает время. Однако при этом еще необходим и настрой спортсмена на показ максимального результата. На этом мы останавливали свое внимание в предыдущих статьях на тему «Готовность к соревнованиям» и «Уверенность в своих силах».
Спортивная форма это хоть и стабильное, но временное состояние спортсмена (его длительность зависит от многих факторов, в том числе и от индивидуальных особенностей: одни спортсмены могут находиться в мобилизованном состоянии несколько недель, другие – несколько дней). Из этого выплывают два следствия: во-первых, в течение сезона спортсмен может несколько раз входить и выходить из спортивной формы. Во-вторых, она свойственна как большим мастерам, так и спортсменам-разрядникам, поскольку они тоже могут мобилизоваться на какое-то соревнование и показать лучший для себя результат в сезоне.
