от Дмитрий Гак | Янв 27, 2013 | Парні акробатичні вправи
Упор – положение, при котором плечи верхнего находятся выше или на уровне опоры, а усилия направлены на отталкивание. В спортивной акробатике упоры выполняются на руках, ногах, голове, спине, руке и ноге нижнего.
Упоры согнув ноги и углом выполняются на руках и ступнях нижнего. При обучении они используются как подготовительные упражнения к стойкам и горизонтальным упорам, а в дальнейшем служат исходными положениями для их выполнения.
Позы верхнего: упор; упор согнув ноги; упор углом; упор углом вне; высокий угол в упоре; упор на локтях (тело горизонтально); упор на локте (свободная рука в сторону); горизонтальный упор на согнутых руках (тело горизонтально, не опираясь о локти); горизонтальный упор (то же, но на прямых руках); горизонтальный упор на широко разведенных руках; упор руки в стороны (крест) – выполняется согнув ноги или углом на ступнях нижнего.
Некоторые упоры выполняются как самостоятельные элементы в акробатических упражнениях: упор согнувшись, крест углом, горизонтальный упор на согнутых и прямых руках, упор углом на одной руке или голове нижнего, упор на широко разведенных руках в стойке.
Упоры, выполняемые с дополнительной опорой о пол или партнера, называются смешанными.
от Дмитрий Гак | Янв 6, 2013 | Змагання
В спортивной акробатике, как и в любом другом виде спорта, существуют несколько видов соревнований: смотровые, переводные, классификационные, личные, лично-командные, турниры, матчевые встречи и др.
23 декабря 2012 года в фитнес-клубе «Солнечный» прошли вторые соревнования по акробатике. Сразу хочу отметить принципиальные различия первых соревнований от вторых. Во – первых это были переводные соревнования, где все участники выполняли одинаковые упражнения и если спортсмен набирал необходимое количество баллов, ему присваивался 3-ий юношеский разряд. В дальнейшем с ребятами, выполнившими этот норматив будут проводиться тренировки по более усложненной программе, так как не за горами 2-ой юношеский. Во – вторых это были открытые соревнования, куда пришли соревноваться спортсмены со всех наших точек города. Всего было 40 участников возрастом от 6 до 15 лет. В – третьих соревнования были разбиты на 3 потока, в которых выступали спортсмены в пяти видах акробатики – это мужские и женские акробатические прыжки, женские, смешанные и мужские пары.
Фитнес-клуб «Солнечный» представляли: Серафима Слесаренко, Диана Пастушок, Вика Плахтий, Марина Малая и Маша Заплава, все девочки выступали в акробатических прыжках.
За фитнес-холл «Графит» выступали: Кристина Мажара, Влада Спицина, Вика Токарь – (женские прыжки), Олег Очеретяный, Эдик Жованник – (мужские прыжки).
От фитнес-клуба «Феррум» участвовали: Лина Федина, Лера Гридчина, Маргарита Грунт, Даша Сергеева – (женские прыжки), Арина Серченко – женские прыжки и смешанные пары, Степан Куделя, Никита Хоменко, Георгий Евкевич – (мужские прыжки), Семен Школьный – мужские прыжки и мужские пары, Саша Морозов – смешанные пары, Миша Сотула – мужские пары.
Честь строительной академии защищали: Саша Сташевская, Даша Белик, Ира Агаркова, Дана Рабовская, Полина Кайдаш, Даша Завродская, Оля и Лида Поповы, Катя Негода, Даша Агаркова – (женские прыжки), Диана Багно и Вероника Королева – женские прыжки и женские пары, Настя Кикоть – женские прыжки и смешанные пары, Илья Курилин, Артур Осадченко, Никита Марченко – (мужские прыжки), Олег Малый – мужские прыжки и мужские пары, Влад Шевченко – смешанные пары, Ваня Ступак – мужские пары.
На соревнованиях все ребята показали достаточный уровень подготовки, упорство и огромное желание и волю к победе в результате чего 40 человек выполнили 3-ий юношеский разряд. Спортсмены были награждены памятными значками и грамотами.
Пару слов хочу написать по поводу судейства соревнований, чтобы Вам, уважаемые родители, было более понятно откуда берется та или иная оценка. Максимальная оценка за выполнение упражнения – 10 баллов. За всевозможные отклонения от идеального исполнения судьи снижают оценку, придерживаясь таких градаций: мелкие ошибки – 0.1 б.; средние ошибки – 0.2б.; значительные ошибки – 0.3б.; грубые ошибки – 0.5б.; ошибки невыполнения – 1.0 б. По ходу выполнения упражнения судьи фиксируют все технические ошибки, придерживаясь объективного отношения к каждому участнику соревнований. Кроме технических ошибок каждый судья обязан фиксировать ошибки общего впечатления – неряшливость, нечеткость, плохо приспособленная форма, неуважительное отношение к партнеру, к судьям, к зрителям и т.д. За подобные ошибки снимается до 0.5 б.
Эти соревнования обслуживала бригада судей из трех человек: Гак Д.В, Перехрест В.А и Рачек С.С. – мастера спорта по акробатике, с опытом судейства различных соревнований.
Соревнования проводились на основании «Обязательной программы по акробатическим прыжкам и спортивной акробатики» утвержденной техническими комитетами акробатических прыжков и спортивной акробатики. (Украинская федерация гимнастики).
Фотографии и видео с соревнований Вы можете посмотреть в контакте в группе: Акробатика для детей и взрослых в Днепропетровске. Также отмечу, что в ближайшее время появится очень интересный видеоролик соревнований.
от Дмитрий Гак | Ноя 15, 2012 | Парні акробатичні вправи
Верхнему и нижнему при подготовке к парным упражнениям необходимо развивать ловкость, координацию движений, силу, гибкость, умение балансировать. С этой целью им полезно выполнять мосты, шпагаты, кувырки, равновесия, стойки, перевороты, сальто, прыжки на батуте, а также хореографические и общеразвивающие упражнения.
Подготовка нижнего. Кроме указанных выше упражнений для развития силы и изучения способов балансирования выполняются упражнения со снарядами-тренажерами или предметами, заменяющими верхнего. Они позволяют сократить процесс технической подготовки нижнего.
Подготовка верхнего. На занятиях с девочками, отобранными для смешанных пар, изучаются следующие упражнения: стойки – на голове с согнутыми ногами силой; на голове согнувшись силой и толчком; на руках толчком согнув ноги, то же на возвышение; силой согнувшись с помощью; опускание прямых ног со стойки; шпагаты – на правую и левую скольжением; на правой стоя с захватом рукой или руками; сальто с помощью – переднее, заднее, переднее согнувшись, маховое, заднее согнувшись.
На занятиях с верхними юношами осваиваются: стойки – на голове силой согнувшись и толчком; на руках толчком и толчком согнувшись; то же на возвышение; прыжком; колесом; перекатом прогнувшись; силой с прямыми руками; то же с прямыми ногами; то же согнувшись; сальто на камере или с поддержкой — переднее, заднее, переднее и заднее согнувшись; заднее прогнувшись, боковое, заднее с продвижением вперед; различные прыжки на акробатической дорожке.
Парные упражнения выполняются различными способами.
Толчком – упражнения, выполняемые без фазы полета: обоюдным толчком партнеров (верхний отталкивается от пола, плеч или бедер партнера, нижний способствует выходу в упор, стойку, поддержку или равновесие толчком под руки, бедра, спину, ступни); толчком верхнего (например, из упора углом стойка на согнутых руках нижнего).
Броском – вольтижные упражнения, выполняемые с фазой полета: совместными усилиями партнеров – верхний отталкивается ногами или ногой от пола, плеч, бедер или рук партнера, а нижний согласованно подбрасывает его под ступню, ступни, спину и т.д., способствуя выполнению упражнения; усилиями нижнего – броском поворот в стойке, из стойки на полу броском стойка на руках нижнего.
Прыжком – верхний отталкивается от пола без помощи партнера и выполняет полет, переворот или сальто на руки, плечи или другие части тела нижнего в поддержку, равновесие или стойку (полфляка в стойку на бедре, рондат – сальто на плечи).
Махом – махом одной и толчком другой ноги верхний выполняет различные стойки, поддержки и вольтижные упражнения.
Силой – выполнение упражнений в замедленном темпе (без толчка и маха) за счет мышечных усилий одного или обоих партнеров.
Рывком – быстрое поднимание партнера вверх из положения лежа на полу или виса в стойку, упор или поддержку. Например, из положения лежа на спине рывком стойка (подрывная); из виса согнув ноги рывком стойка (каприоль).
В темпе – слитное выполнение двух элементов. Например, стойка толчком, в темпе курбет – нижний, толкнув партнера в стойку, приседает и, не останавливаясь, бросает его под руки для выполнения курбета.
Через темп – выполнение упражнения с дополнительным полуприседанием нижнего между первым и вторым элементами: после толчка в стойку нижний приседает, выпрямляется, приседает и бросает верхнего для выполнения курбета (все эти движения выполняются без остановки).
от Дмитрий Гак | Сен 23, 2012 | Технічний опис елементів
Существует три основных способа выполнения пируэта: 1) ранний (на опоре); 2) средний (от опоры); 3) поздний (в полете). При всех трех способах действия по созданию вращения вокруг поперечной оси практически одинаковы и соответствуют характеристикам профилирующего сальто выпрямившись.
Первый способ имеет отклонения от классического выполнения данного акробатического упражнения и относится к перспективным условно. Под перспективностью понимается увеличение количества поворотов вокруг продольной оси. В основу техники выполнения пируэта первым способом входят ранние действия по созданию вращения вокруг продольной оси еще на опоре. Они начинаются уже в конце фазы амортизации. Суть движений в ускоренном махе рукой, одноименной повороту, вверх и в сторону поворота. Одновременно с разгибанием туловища и махом руками в момент отталкивания спортсмен поворачивается всем телом вокруг продольной оси, исключая скручивание туловища относительно ног. Голова удерживается в обычном положении. Описанные движения не дадут эффекта без целенаправленных действий, обеспечивающих вращение по сальто.
Второй способ более перспективен, характерен более поздним началом поворота. Как и в сальто выпрямившись, спортсмен активно разгибается туловищем в конце курбета и при отталкивании резко ограничивает скорость маха руками в момент потери связи с опорой, при этом прыгун уже слегка развернут и прогнут (кадр 12). Затем он выпрямляется и сгибается в сторону поворота (кадр 13). От быстроты этих действий, при условии хорошего запаса движения по сальто, зависит удачное исполнение не только одинарного, но и более сложных пируэтов. Движения руками носят целенаправленный характер как в создании вращения по сальто, так и поворота вокруг продольной оси. При вылете после торможения маха руки, одноименной повороту, прыгун выполняет ею короткое конусообразное движение и сгибает руку к груди. Другой рукой осуществляется более широкое конусообразное движение. К моменту завершения поворота на 180 град обе руки приводятся к груди (кадр 15). Как правило, при таком способе пируэт завершается в первой половине сальто (кадр 17), что оставляет время для эффектного оформления прыжка: акцентированного прогиба (кадр 19), красивого положения рук (например, в стороны), устойчивого приземления. Этот способ в наибольшей мере соответствует классическому стилю и хорошей акробатической школе.
Третий способ характерен для произвольных программ и включает в себя элемент неожиданности. Такой способ не так уж прост хотя бы потому, что требует владения основами безопорного поворота, который в данном случае начинается во второй половине сальто. Недостатком этого способа является позднее завершение поворота на 360 град, что затрудняет приземление. Хочу также добавить, что пируэт с ранним началом поворота является базовым упражнением для двойных сальто с пируэтом в первом, а также для тройных сальто с пируэтами. А пируэт с поздним началом поворота лежит в основе техники двойных сальто с поворотами во втором. Для современных высококвалифицированных прыгунов и гимнастов все три способа выполнения пируэта не должны представлять большую сложность. Другими словами, спортсмены должны владеть всеми разновидностями пируэта.
от Дмитрий Гак | Июн 3, 2012 | Технічний опис елементів
Подготовительные упражнения:
1. Полушпагат.
2. В выпаде правой (левой) вперед пружинистое покачивание.
3. Стоя у гимнастической стенки, лицом к ней, и держась за рейку на высоте пояса, выполнять поочередные махи ногами назад и в стороны.
4. То же, но партнер помогает отведению ноги.
5. Стоя боком к гимнастической стенке, ноги врозь, правая (левая) впереди, держась за рейку на высоте пояса, выполнять пружинистое покачивание.
6. То же, лицом к стенке, ноги широко врозь.
В дальнейшем, выполняя шпагат, если он не полный, т.е. поверхности бедер не касаются пола, опираться руками о пол и выполнять пружинистые покачивания, стараясь коснуться бедрами пола.
После овладения шпагатом его можно выполнять из различных положений:
1. Из приседа, опираясь руками, из основной стойки скольжением правой (левой) ногой вперед и назад.
2. Из упора на правом (левом) колене, левую (правую) ногу назад, перемахом левой (правой) вперед.
3. То же, с перемахом с поворотом кругом.
