от Дмитрий Гак | Дек 4, 2019 | Педагогіка у спорті
Тренировка — это форма обучения спортсменов. Через тренировку происходит воздействие тренера на спортсменов, решаются различные задачи. Спортсмены в процессе тренировки должны научиться усваивать разные правила овладения теми или иными спортивными умениями, чтобы они могли не только владеть определенными упражнениями, а уметь использовать их в разных вариациях и условиях.
Необходимо, чтобы спортсмены понимали что в тренировке нужно запомнить, что просто принять к сведению. Тренер обязательно должен говорить спортсменам цель тренировки и тему занятий. К сожалению, это делает очень маленькое количество тренеров. Спортсмены должны понимать свои учебные задачи, тогда эффективность тренировок будет высокой.
Физическая подготовка заключается в развитии физических способностей, особенно силы, быстроты, гибкости и выносливости. Важным в физической подготовке является стабильное здоровье спортсменов и их физическая работоспособность. Для того чтобы спортсмен достиг высокого уровня физической подготовленности, нужно включать в его подготовку общеразвивающие и специально — подготовительные упражнения.
Техническая и тактическая подготовка — это процесс изучения спортсменом техники и закрепление ее в специфических условиях соревнований. Когда уровень развития физических качеств будет повышаться, необходимо увеличивать и уровень тактической и технической подготовки, потому что они составляют единое целое.
Для того чтобы спортсмен был самостоятельным, мог успешно реализовать различные задачи на соревнованиях , умело использовать свои навыки на тренировке, тренер должен осуществлять интеллектуальную подготовку. Спортсмену необходимо постоянно совершенствовать свои знания в разных областях теории спорта и уметь их применять на тренировке и соревновании.
от Дмитрий Гак | Дек 1, 2019 | Психологія спорту
В этой статье мы рассмотрим факторы, которые влияют на выраженность предстартового эмоционального возбуждения.
1. Уровень притязаний спортсмена
Именно он, а не ранг предстоящих соревнований определяет качество и степень возникающих реакций. Если уровень притязаний высок (например, спортсмен хочет попасть в сборную города, страны), то предстартовое волнение будет выражено сильнее. Однако важно, чтобы уровень притязаний был адекватным имеющимся возможностям спортсмена, то есть не превышал их, но и не был ниже, что наблюдается у лиц с эмоциональной неустойчивостью. Эмоционально стабильные спортсмены обычно 
оценивают свои возможности немного выше среднего уровня.
2. Обстановка соревнований
Слишком большая торжественность и праздничность, присутствие многочисленных зрителей усиливают предстартовое волнение у спортсмена, вызывают бодрость, воодушевление.
3. Наличие сильных конкурентов
Сильные соперники ожесточают спортивную борьбу, уменьшают уверенность спортсмена в успехе, а это вызывает дополнительное волнение. Однако, если разрыв в уровне мастерства между спортсменом и его конкурентами велик, то у него будет меньшее предстартовое эмоциональное возбуждение.
4. Личные и командные выступления
Когда спортсмен выступает за команду, то предстартовое волнение у него в несколько раз выше, чем при личных выступлениях.
5. Индивидуальные особенности спортсменов
Эмоционально возбудимые спортсмены демонстрируют большее предстартовое эмоциональное возбуждение, чем эмоционально невозбудимые. У женщин эмоциональная возбудимость выше, чем у мужчин, поэтому есть основания ожидать, что предстартовое эмоциональное возбуждение у спортсменок будет выше, чем у спортсменов.
6. Время возникновения предстартового возбуждения
Оно зависит от многих факторов: специфики деятельности, мотивации, стажа в данном виде спорта, пола спортсмена и даже от развития интеллекта. Выраженное предстартовое возбуждение у квалифицированных спортсменов более приурочено к началу работы, чем у новичков.
Раннее предстартовое волнение чаще возникает у женщин, чем у мужчин, у юных спортсменов, чем у взрослых, у спортсменов с более высоким образованием, чем у спортсменов, имеющих среднее образование. Последнее связанно с тем, что с развитием интеллекта повышается способность к прогностическому анализу предстоящей деятельности, а это сопровождается появлением эмоций.
Очевидно, что слишком раннее предстартовое эмоциональное возбуждение приводит к быстрой истощаемости нервного потенциала и снижает психическую готовность к предстоящей деятельности.
Также раннее появление предстартового напряжения может быть связанно с плохой натренированностью спортсмена, из-за чего он чувствует себя неуверенно. Неуверенность приводит к раннему напряжению, а раннее напряжение — к «перегоранию» и проигрышу.
Состояние тревоги
Тревога (тревожное ожидание) является одним из наиболее распространенных видов предстартовой напряженности. Оно возникает тогда, когда человек ждет значимое для него событие, но исход которого (приятный или неприятный) ему неизвестен. Тревогу как состояние следует отличать от тревожности как устойчивой характеристики (свойства) человека.
Усугубляет состояние тревоги чувство неуверенности спортсмена в степени готовности к предстоящей деятельности.
Причиной неуверенности могут быть:
- Недостаток сведений, необходимых для прогноза успеха или неуспеха.
- Борьба мотивов, например, хотения и долженствования.
- Недостаточное закрепление навыков.
- Страх перед более сильным соперником.
- Частые поражения, которые терпит спортсмен, или проигрыш важного соревнования.
Играют роль и особенности личности, например неадекватно заниженная самооценка, приводящая к стойкой неуверенности в себе, которая свойственна спортсменам, уходящим от борьбы, пасующим перед трудностями. Неуверенность часто возникает у легко внушаемых лиц, с навязчивыми мыслями; такие спортсмены верят в приметы, ритуалы, что связано с их эмоциональной неустойчивостью и закрепление в эмоциональной памяти неадекватного положительного опыта.
Чувство сомнения сопровождается замедлением двигательных реакций, уменьшением объема и частоты дыхательных движений.
Более высокая тревога неуверенных имеет, однако, и положительное следствие: у них больше, чем у уверенных, выражена мобилизация на достижение успеха в предстоящей деятельности. Все зависит от степени выраженности состояния тревоги, которая развивается у данного спортсмена. Степень тревоги определяется как степенью значимости успеха для спортсмена, так и его личностными особенностями (например, чаще всего высокая тревога сопутствует спортсменам, имеющим высокий нейротизм). Во многих случаях для преодоления неуверенности требуется проявить решительность.
Некоторые психологи связывают тревогу с переживанием страха. Например, считается, что тревога — это форма невротической реакции, которая заключает в себе условных страх. Различают «связанную» тревогу, вызываемую определенными внешними факторами, и «разлитую», вызываемую внутренними стимулами и сохраняющуюся долгое время.
Состояние благодушия, самоуспокоенности
Это состояние возникает при переоценке собственных сил и недооценке сложности и трудности предстоящего соревнования или когда спортсмену предстоит соревноваться с более слабыми соперниками. Волевая мобилизованность таких спортсменов снижена, спортсмен испытывает положительные эмоции в предвкушении успешного выступления. Снижены интенсивность внимания и бдительность, замедляются процессы восприятия и мышления. Все это приводит к снижению результативности деятельности спортсмена.
от Дмитрий Гак | Ноя 27, 2019 | Педагогіка у спорті
Для того, чтобы успешно подготовить юных спортсменов, тренер должен подходить к процессу подготовки творчески. Этот процесс должен характеризоваться единством цели тренера и ученика; творческим контактом, взаимопониманием. Эта система будет успешна, только если тренер будет видеть в своем ученике не слепого исполнителя своих замыслов, а равноправного партнёра. Тренер должен постепенно увеличивать самостоятельность подростка.
Ему необходимо учитывать определённые особенности своей деятельности при организации учебно-тренировочных занятий:
1.Добровольный характер занятий. Для этого необходимо устанавливать и налаживать контакт с воспитанниками. Тренер должен предъявлять к себе высокие требования при подготовке к занятиям, при налаживании отношений со спортсменами. Он должен сделать так, чтобы ребята придя к нему один раз, обязательно пришли ещё.
2.Своеобразие спортивного коллектива. Как правило, в команде собираются ученики разного возраста, с разных школ, разной спортивной подготовки. Поэтому для того, чтобы сплотить команду и создать в ней благоприятную атмосферу , нужно проявлять максимум коммуникативных умений и навыков.
3. Свою квалификацию. Если у тренера нет специальной и педагогической подготовки, некоторые спортсмены могут проявлять недоверие, настороженное отношение к тренеру.
4. Необходимость в постоянной поддержке уровня своих физических и технических возможностей. Под физическим возможностями тренера понимается состояние его здоровья, возможность выполнять упражнения вместе с занимающимися. Под техническими возможностями понимается умение правильно выполнять упражнения. Это существенно влияет на качество показа упражнений и соответственно на авторитет тренера. Физическое состояние также важно для того, чтобы тренер был уверен в себе в любой ситуации.
Тренеру необходимо развивать навыки управления всей командой и в тоже время использовать индивидуальный подход к каждому спортсмену. Тренер должен помнить, что он имеет дело с детьми, у которых постоянно развивающаяся психика и растущий организм. Поэтому он должен следить за физическими и духовными процессами развития детей и подростков и учитывать эти изменения в своей работе.
от Дмитрий Гак | Ноя 27, 2019 | Педагогіка у спорті
Эффективность воспитательной работы тренера зависит от того, насколько развит у него уровень педагогической этики. В педагогической этике нравственные качества тренера имеют огромное значение и ценность, они являются частью профессиональных качеств тренера и без них все остальные качества теряют свою значимость. Такие качества как ответственность, справедливость, честность, совесть, скромность, достоинство и другие являются главными в педагогическом авторитете тренера.
Чтобы тренер обладал педагогической этикой, ему необходимо соблюдать определенные требования :
1. Быть уверенным в себе, но ни в коем случае не самоуверенным, не считать себя идеальным. После каждого занятия у тренера должно оставаться небольшое неудовлетворение от тренировки и тогда тренер будет в дальнейшем совершенствоваться и расти как профессионально, так и внутренне.
2. Тренер должен уметь признавать свои ошибки. Это не унизит достоинство тренера в глазах юных спортсменов, а наоборот будет говорить о его высоких нравственных качествах.
3.Тренер должен признавать, если он не знает ответ на какой-либо вопрос, а не давать сомнительные необдуманные ошибочные ответы, тем самым понижая свой педагогический авторитет.
4. Тренер должен быть скромным. Отрицательно влияет на авторитет тренера нравоучения, демонстрация своего превосходства, любование самим собой.
5. Должен держать свое слово. Если тренер не делает этого, подростки не серьезно воспринимают его слова и обещания и авторитет тренера в таком случае сильно понижается.
Читать далее…
от Дмитрий Гак | Ноя 23, 2019 | Психологія спорту
Выделяют 3 вида эмоциональных состояний спортсменов: боевая готовность, предстартовая лихорадка и предстартовая апатия.
1. Состояние боевой готовности (воодушевления)
Спортсмен ощущает прилив сил, энергии и активности, у него возникает своеобразное вдохновение. Он уверен в своих силах, намерен с полной отдачей сил и до конца бороться за достижение цели. У него обострено восприятие, внимание сконцентрировано на предстоящей деятельности, мышление осуществляется быстро. Спортсмен обладает высокой помехоустойчивостью к неблагоприятным факторам. К старту он готовится тщательно и организованно, ясно помнит, что ему нужно учесть и использовать в своем выступлении. Это состояние является наиболее благоприятным для удачного выступления спортсмена.
Однако, это состояние имеет и свои «изъяны». Выявлено, что наряду с усилением процесса возбуждения наблюдается снижение контроля над действиями и увеличение инертности возбудительного процесса, что можно связать с возникновением у спортсмена сильной рабочей доминанты.
2. Предстартовая лихорадка
Появляется при большом желании достичь успеха, сопровождаемом сильным эмоциональным возбуждением, в эмоциональной сфере наблюдается неустойчивость переживаний (одни переживания быстро меняются на другие, противоположными по характеру), что в поведении приводит к капризности, упрямству и грубости по отношению к тренеру, товарищам по команде; к снижению самокритичности. При этом сильно страдает память, спортсмен отвлекается на ненужные детали, не может сосредоточиться. Восприятия и представления отрывочны, понижается гибкость и логичность мышления, нарушается сон (медленное засыпание, сон с мучительными сновидениями). Внешний вид спортсмена сразу выдает его сильное волнение: руки и ноги дрожат, на ощупь холодные, черты лиц заостряются. Спортсмен проявляет суетливость, торопливость и неадекватно реагирует на обычные раздражители.
В таком состоянии спортсмены склонны к переоценке своих возможностей, а возможности соперников, наоборот, недооценивают (то есть появляется самоуверенность). Бывают также случаи проявления страха.
При оценке степени эмоционального возбуждения перед стартом должны учитываться индивидуальные особенности спортсмена.
Устранению предстартовой лихорадки способствует более интенсивная, чем обычно, разминка, а также воздействие авторитета тренера, особенно для начинающих спортсменов.
3. Предстартовая апатия
Часто длительное переживание спортсмена переходит в торможение (говорят: «спортсмен перегорел»). Апатия может проявиться и при перетренированности спортсмена, а также когда деятельность не представляет для него интереса. Апатия сопровождается общей вялостью, сонливостью, снижением быстроты движения и ухудшением координации, ослаблением памяти и процессов восприятия, ослаблением волевых процессов; неуверенностью в своих силах, страхом перед соперниками, малой помехоустойчивостью, ослаблением внимания, неспособностью «собраться» к моменту старта.
Однако развивающееся во время апатии торможение касается не всей нервной системы. Прежде всего тормозится мотивационный уровень, в то время как другие (например, двигательный) еще остаются возбужденными или даже усиливают свое возбуждение.
Механизмы возникновения предстартового эмоционального возбуждения
У спортсменов, при длительном занятии спортом, образуется система условно-рефлекторных связей, которая при известных условиях (мысль, разговор о предстоящей деятельности, привычная обстановка) активируется независимо от воли и желания спортсмена, подготавливая организм к предстоящей двигательной деятельности. Предрабочие сдвиги могут возникать задолго до этой деятельности, когда спортсмен в них еще не нуждается, поэтому условные рефлексы на рабочую обстановку или на представление о будущей деятельности «срабатывают вхолостую». Однако, они играют большую приспособительную роль, возникая перед самими соревнованиями.
Механизмы состояний включают в себя помимо условно-рефлекторной и психическую составляющую (эмоциональные и волевые процессы). Поэтому состояния, возникающие перед деятельностью, влияют не только на вегетативные показатели (увеличивается пульс, ритм дыхания), но и отражаются на проявлении двигательных качеств, технике исполнения элементов, поведении спортсмена, его речи и т.д.
