от Дмитрий Гак | Окт 26, 2019 | Психологія спорту
Мотив — это психологическое образование, которое с содержательной стороны является основанием (обоснованием для самого себя) действия и поступка, деятельности и поведения, а с энергетической стороны — побуждением к достижению выбранной цели.
Осознанный мотив должен давать ответ на такие вопросы: почему (осознание потребности), для чего или ради чего (осознание цели) и почему именно таким способом (учет обстоятельств) человек будет или уже удовлетворяет возникшую у него потребность (нужду).
Мотивация спортивной деятельности определяется как внутренними, так и внешними факторами, которые меняют свое значение на протяжении спортивной карьеры.
На начальном этапе мотивами прихода в спорт могут быть:
- Стремление к самосовершенствованию (укрепление здоровья, улучшение физической формы, развитие волевых качеств).
- Стремление к самовыражению и самоутверждению (стремление к общественному признанию; желание быть не хуже других, быть похожим на выдающегося спортсмена).
- Социальные установки (мода на спорт, стремление сохранить спортивные семейные традиции)
- Удовлетворение духовных потребностей (стремление чувствовать себя членом спортивной команды, общаться с товарищами, получать новые впечатления от поездок по городам и странам).
Каждая из вышеперечисленных причин имеет для конкретного спортсмена большее или меньшее значение, в связи с его ценностями. Однако выделяют некоторые ведущие причины для спортсменов-новичков: удовольствие, получаемое от занятий спортом; стремление к здоровью и физическому развитию, к общению, к самореализации и развитию волевых качеств.
Дети пытаются предвосхитить свое будущее, не задумываясь о средствах («стоимости») достижения мечты. Их образы будущего ориентированы на результат (стать знаменитым спортсменом, чемпионом), а не на процесс его достижения. Эта мечтательность детей создает известные трудности при работе с ними, но в то же время может служить мощным стимулом проявления ими высокой активности при занятиях спортом. Задача тренера и состоит в том, чтобы превратить созерцавшую мечту ребенка в активную, действенную.
На начальном этапе часто выбор вида спорта бывает обусловлен случайными внешними обстоятельствами: подражание старшему брату/сестре, природными условиями, близостью той или иной спортивной базы, просмотром крупных соревнований. Вследствие этого дети начинают заниматься сначала одним видом спорта, через небольшой промежуток времени — другим. То есть «ищут себя», определяют свою склонность и способности методом «проб и ошибок».
При этом они стремятся получить хороший результат как можно быстрее, не понимая, что путь к нему долгий и порой тернистый.
от Дмитрий Гак | Окт 19, 2019 | Психологія спорту
Важным моментом начала деятельности является сосредоточенность на ней. Сосредоточенность — конечный этап психологической подготовки. Очень часто выступает продолжением разминки, а иногда и сочетается с 
ней.
Сосредоточенность начинается задолго до становления спортсмена на старт, но самый важный этап сосредоточенности — на старте. Выделяют 2 фазы сосредоточенности: воспроизведение образа действия и определение момента готовности к началу действия.
Сосредоточенность помогает спортсмену решить несколько задач:
- Саморегуляция состояния (например, борьба со страхом, неуверенностью).
- Повторение программы действия (это помогает активизировать ранее сформированный образ действия, мышечно-двигательные ощущения).
- Волевая мобилизация и определение момента готовности к началу действия.
- Обеспечение помехоустойчивости, то есть «нечувствительность» к сбивающим факторам.
Далее рассмотрим способы реализации этих задач.
Мысленное воспроизведение упражнения
Каждый опытный спортсмен на старте стремиться ещё и ещё раз повторить упражнение или его фрагмент мысленно. Представление упражнения активизирует центры, регулирующие выполнение этого действия. Возбужденные центры посылают редкие импульсы в те мышцы, которые обеспечивают необходимое движение. В результате, увеличиваются тонус и возбудимость мышц в соответствии с программой упражнения, которое представляет себе спортсмен. Это изменение мышечного тонуса при мысленном воспроизведении упражнения называется идеомоторный акт. Таким образом, идеомоторные акты являются одним из механизмов, повышающих готовность к деятельности.
Возникает несколько вопросов: за какой промежуток времени до выполнения упражнения целесообразно сосредоточить внимание на выполняемом упражнении? Сколько раз его необходимо мысленно выполнять?
Многое зависит от типологических особенностей нервной системы спортсменов. Спортсменам со слабой нервной системой необходимо мысленно повторить упражнение несколько раз и лишь за одного спортсмена до своего выхода. А спортсменам с сильной нервной системой, наоборот, следует как можно чаще мысленно воспроизводить дальнейшее упражнение.
Однако неверно полагать, что сосредоточенность перед выполнением упражнения само по себе влияет на успешность деятельности. Можно сказать, что сосредоточенность — это как один из индикаторов состояния готовности.
Мобилизация спортсмена на высокий результат
- Сбор сведений о возможностях соперника или о его уже показанных результатах. Считается тактически более выгодным выступать после основных конкурентов. Знание результата соперника играет большую роль в мобилизации спортсмена. Однако, следует не забывать, что все спортсмены обладают совершенно разными типами нервной системы. Одних спортсменов знание о результатах соперника будем стимулировать, других угнетать.
- Спортивная злость. Она активизируется через возникновение чувства досады, неудовлетворения своими результатами, ущемление чувства собственного достоинства.
- Призыв к чувству ответственности. Однако для некоторых спортсменов это становиться препятствием для показа высокого результата.
Стартовая несобранность
Стартовая несобранность характеризуется «бегающим» взглядом, обилием ненужных движений, быстрой подключаемостью ко всему, что происходит вокруг и не имеет отношения к соревнованиям, излишней говорливостью, мимикой, не соответствующей ситуации, — улыбки, гримасы.
Выражение лица при этом не волевое и собранное, а такое, которое свидетельствует, что мысли и чувства находятся в хаотическом состоянии. Стартовая несобранность может появиться вследствие недостаточной мобилизованности спортсмена из-за низкой значимости соревнований, из-за уверенности своего превосходства перед соперником. Однако она может создаваться и некорректными действиями соперников, провокациями с их стороны.
Выбор момента начала деятельности
В акробатике начало выполнения упражнения определяется субъективно, по чувству готовности. Это чувство появляется у спортсменов, приобретших уже определенный опыт, так как новички еще не умеют анализировать внутренние и внешние сигналы, на основаниях которых они могут судить о готовности к началу выполнения упражнения.
В разных видах спорта субъективное чувство готовности к началу выполнения действия разное. Например, у прыгунов в воду — это ощущение, что икроножная мышца «зазвенела». В нашем виде спорта, акробатике, — это «прилив сил», «уверенность в мышцах», «наступает успокоение».
от Дмитрий Гак | Окт 13, 2019 | Психологія спорту
Подготовку
к конкретным соревнованиям спортсмены начинают непосредственно за несколько дней до старта. На этом этапе происходит:
- Сбор информации о месте и условиях соревнований.
- Прогноз успешности выступления на основе исследования состояния спортсмена на данном отрезке времени.
- Совместно с тренером, устанавливается реальная цель.
- Планирование будущей тактики, сбор информации о соперниках.
- Отбор и использование методов сохранения мобилизации спортсменов путем рациональной организации свободного времени.
В отношении сбора информации о соперниках следует отметить, что каждый спортсмен реагирует на это по-разному. На одного спортсмена знание о высоких результатах соперников смотивирует и мобилизует, заставит усерднее тренироваться, а на другого, наоборот, подействует угнетающе.
Как правило, перед соревнованиями происходит отбор спортсменов в состав команды. Для этого проводятся так называемые «прикидки». Это вызывает психическое напряжение у спортсменов и им требуется определенное время для восстановления затраченной энергии, как физической, так и психологической.
Организация досуга накануне соревнований
Для успешного выступления важна организация свободного времени накануне соревнований. Необходимо заполнить время делами, культурными мероприятиями, чтобы спортсмен не томился от безделья и не изматывал себя мыслями о предстоящем итоге выступления.
Использование самими спортсменами каких-то способов перед соревнованиями сугубо индивидуальные. Одни спортсмены уединяются, уходят в себя, другие становятся очень общительными, разговорчивыми.
Накануне соревнований можно посещать зрелищные мероприятия, такие как: театр, кино, цирк. Рекомендуется отдавать предпочтение фильмам и спектаклям с «положительным» сюжетом, чтобы зарядить спортсменов положительными эмоциями и энергией.
В психологическом плане важен и другой вопрос: следует ли спортсменам, участвующим в вечерних соревнованиях, посещать место соревнований утром и следить за выступлениями других участников, до начала своего выступления?
На этот вопрос нельзя дать однозначный ответ. Все сугубо индивидуально. Одних спортсменов просмотр соревнований задолго до их выступления мотивирует, другие перегорают, третьи должны полностью отвлечься и прийти практически перед своим выступлением. Также необходимо учитывать уровень соревнований и уровень подготовки спортсмена. Если спортсмен подготовлен хорошо и выступает вечером, а его конкурент утром, то можно прийти посмотреть на выступление конкурента для того, чтобы разработать дальнейшую тактику.
от Дмитрий Гак | Окт 5, 2019 | Психологія спорту
Деятельность спортсменов носит соревновательный характер и направлена на достижение максимального результата независимо от квалификации спортсменов.
Без соревновательного момента спортивная деятельность утрачивает свой смысл.
Деятельность спортсменов это многолетний непрерывный процесс обучения и физического развития, а именно тренировочные занятия с использованием больших, а иногда и предельных, физических нагрузок.
Для полноценной спортивной деятельности требуется соблюдение спортсменом режима жизни в целом, а не только режима тренировок и соревнований. Соблюдение режима жизни — значит подстроить свою жизнь, все ее сферы так, чтобы они способствовали достижению поставленной цели.
Продуктом спортивной деятельности является изменение спортсмена как индивида и личности, спортивные достижения (звания, рекорды)
Для соревновательной деятельности характерны такие особенности:
- ограниченность во времени (четкие временные рамки, за которые спортсмен должен успеть выполнить поставленную перед ним задачу)
- ограниченность числа зачетных попыток (нет возможности исправить неудачное выступление)
- значимость ее для спортсмена (стремление к победе, к рекорду, к выполнению спортивного разряда)
- непривычность условий при смене мест соревнования (новый инвентарь, снаряд, спортивный зал)
- публичность (оценка зрителей, средствами массовой информации). Поэтому занятия спортом стали престижным делом, дающим возможность прославиться на всю страну и мир.
Соревновательная деятельность — понятие широкое и включает в себя ряд определенных этапов, различающихся и по организации, и по психологии: подготовка к деятельности, принятие старта, осуществление самой деятельности, проведение восстановительных процедур и оценка достигнутого результата. Каждому этапу спортивной деятельности соответствуют определенные психологические состояния. Однако следует понимать, что строгого соответствия состояний и этапов деятельности может и не быть. Например, состояние монотонии может возникнуть как во время деятельности, так и во время подготовки к ней. Поэтому, какое-либо состояние к определенному этапу деятельности необходимо соотносить условно и рассматривать нужно лишь как структурную организацию материала.
Также, на каждом этапе перед спортсменов ставятся определенные задачи, как физического, так и психологического плана, которые мы рассмотрим более подробно в следующих статьях.
от Дмитрий Гак | Сен 22, 2019 | Психологія спорту
Как правило, путь к достижению большой цели бывает долгим и связан он с преодолением трудностей и неудач. В связи с этим возникает необходимость в формировании у спортсменов целеустремленности, одним из проявлений которого является настойчивость. Если спортсмен не будет сам стремиться достичь своей цели, то никакие слова и действия тренера здесь не помогут.
Настойчивость — это сознательное стремление спортсмена достичь результата/цели, несмотря на возникающие на пути трудности и неудачи. Настойчивость может основываться на увлеченности своим делом, поэтому она может поддерживаться не только силой воли, но и интересами человека, эмоциональной привлекательностью. Однако, практика показывает, что на каком-то этапе достижения цели появляются препятствия, чаще всего субъективные (усталость, пресыщение, разочарование при неудаче), которые преодолеваются в основном волевым усилием.
Основные пути поддержания целеустремленности
Конкретизация цели и перспектив деятельности
Ближайшими целями могут быть овладение элементом, достижение определенного уровня развития двигательного навыка и т.д. Поэтому каждая тренировка должна проводиться таким образов, чтобы после неё спортсмены чувствовали, что овладели каким-то новым навыком, улучшили свой результат и продвинулись немного вперед.
Неопределенность цели и занятий приводит к тому, что у спортсменов снижается степень мобилизованности и старательности, что в конце-концов приводит к снижению работоспособности.
Соблюдение принципа доступности
Целеустремленность поддерживается достижением поэтапных целей. В связи с этим для развития воли необходимо предоставлять спортсменам преодолимые, но требующие определенных усилий, задания. Слишком легкие задания не эффективны для поддержания целеустремленности и воспитания настойчивости. Однако и слишком сложное задание может вызвать у спортсмена чувство разочарования, утрату веры в свои силы. Оптимальная трудность должна подстегивать, бросать вызов самолюбию и стимулировать спортсменов на преодоление трудности.
Эффект соперничества
В определенные моменты тренировочного процесса для поддержания целеустремленности необходимо использовать эффект соперничества. Это может быть как в игровой, так и в соревновательной форме.Таким образом у спортсменов увеличится настойчивость, создастся новый эмоциональный заряд для поддержания целеустремленности.
