Полуперевороты в парной акробатике

  1. Полупереворот.  Верхняя в стойке на согнутых руках нижнего, который толкает партнершу вверх, создавая ей вращательное движение вперед, и ловит под ступни ног. Верхняя прогибается, уводит плечи назад (чтобы сделать переворот без продвижения вперед), а во время пассировки нижнего выпрямляется.

Варианты полупереворотов: из лицевой стойки; на плечи нижнего; на одну руку нижнего двумя ногами и одной; на прямые руки партнера; броском через ласточку; из лицевой стойки с поворотом нижнего; броском через ласточку; с поворотом верхнего.

  1. Полупереворот назад. Верхний в стойке ногами на согнутых руках нижнего. Одновременным толчком партнеров или толком нижнего верхний прыгает вверх, вращаясь назад до стойки на согнутых руках нижнего. Нижний, толкая партнера вверх, придает ему вращательное движение нужной скорости, так как слишком слабое и чрезмерно сильное вращение приводит к невыполнению элемента.

Верхний начинает полупереворот из основной стойки или из стойки руки вверх и направляет движение вперед-вверх. Вращение производится до горизонтального положения тела, руки отведены вверх-назад. Нижний рассчитывает силу толчка и вращение  и ловит партнера возможно раньше, причем если верхний вращается слишком много, то ловля должна быть сдерживающей  — силовой, если же верхний вращается меньше чем нужно, то ловить надо быстро.

Варианты полупереворота назад: броском нижнего; из стойки ногами в лицевом хвате; броском под спину; с поворотом верхнего или нижнего. 

Курбеты в парной акробатике

1. Курбет или прыжок из стойки на ноги. И. п. — верхний в стойке на согнутых руках партнера. Нижний приседает и делает толчок, верхний, используя силу толчка партнера, опускает ноги, сгибается и выпрямляется. Сгибание должно заканчиваться одновременно с окончанием толчка нижнего, так как в этом положении нижнему легче будет отпустить руки и перехватить партнера под ступни. Во время пассировки верхний верхний выпрямляется.

Методические указания: во время толчка верхнему не следует поднимать голову и плечи, сгибать руки и выпрямляться раньше пассировки; нижний должен направлять партнера вверх или вверх-назад, рассчитать силу толчка так, чтобы не только подбросить партнера вверх, но и помочь ему встать на ноги. Это зависит от момента завершающего усилия: чем позже верхний начинает сгибаться, тем позже должно быть завершающее усилие.

Варианты курбетов: на плечи; из стойки в лицевом хвате; из ласточки в лицевом и обычном хвате; на одну руку нижнего ногами или ногой.

2. Курбет в стойку. Из стойки ногами одновременным толчком партнеров или толчком нижнего верхний прыгает вверх-вперед, к концу толчка сгибается, а после ловли нижнего, в момент его пассировки, выпрямляя стойку, разгибается. Методические указания верхнему те же; нижний должен направлять партнера вверх-вперед.

Варианты курбетов: из стойки ногами в лицевом хвате; броском соединенными руками нижнего;  из стойки ногами на полу толчком нижнего через упор на руках с разведением ног; из ласточки на руках нижнего; руками на одну руку нижнего.

3. Курбеты на прямые руки чаще выполняются смешанными парами. Чтобы выполнить курбет на прямые руки нижнего, нужно сделать его точно над нижним (без продвижения вперед или назад), больше складываясь и плавно разгибаясь. Нижний должен точно рассчитывать вращение партнерши и ловить ее на прямые руки, пассируя одними ногами.

На прямые руки можно выполнять все описанные варианты.

4. Курбеты с поворотами верхнего:

1) курбет из стойки. Нижний толчком направляет партнершу вверх-назад, верхняя сгибается как в обычном курбете, а в конце толчка быстро поворачивается кругом. Нижний, закончив толчок, ловит верхнюю под ступни лицевым хватом и, пассируя, удерживает на согнутых руках.

2) курбет в стойку. Верхняя стоит на согнутых руках нижнего лицом к нему. Одновременным толчком или толчком нижнего верхняя прыгает вверх, сгибаясь и одновременно поворачиваясь. Нижний, толкая, рассчитывает вращение партнерши, а затем ловит ее в стойку обычным хватом и, пассируя, удерживает на согнутых руках.

Варианты: из лицевой стойки с поворотом; броском нижнего с поворотом в обычную стойку; из стойки ногами в лицевую стойку; из стойки на прямые руки нижнего; ногами на одну руку нижнего.

5. Курбеты с поворотом нижнего:

1) курбет из стойки. Верхний в стойке на руках нижнего. Нижний достаточно высоко толкает партнера вверх, чтобы успеть повернуться и поймать его в стойку ногами в лицевом хвате.   Во время поворота нижний продолжает наблюдать за полетом верхнего и не опускает рук,  чтобы поймать партнера в более высокой точке;

2) курбет в стойку. Верхний стоит на руках партнера лицом к нему. Одновременным толчком или толчком нижнего верхний прыгает вверх-вперед. Нижний, закончив толчок, делает поворот и ловит верхнего в стойку, пассируя и удерживая его на согнутых руках.

Варианты: броском в стойку с поворотом нижнего; из лицевой стойки в стойку ногами; из стойки ногами в лицевую стойку; броском через ласточку с разбега; на прямые руки нижнего; на одну руку нижнего.

Темповые упражнения в парной акробатике

К темповым упражнениям относятся различные повороты, курбеты, полуперевороты и сальто. Эти элементы выполняются с фазой полета.

Подготовительные упражнения 

Перед выполнением темповых упражнений необходимо освоить несколько элементов, связанных с бросками и ловлей верхнего.

  1. Толчки и пассировка в стойке ногами на руках нижнего, руки вдоль тела или вверх. Нижний сгибает ноги и толкает партнера вверх, выпрямляя ноги, а затем руки. Ловля или пассировка производится  в обратном порядке — вначале нижний сгибает руки, уменьшая скорость движения верхнего вниз, а затем ноги. Эти упражнения следует изучать и повторять до тех пор, пока пара не будет выполнять их по нескольку раз в темпе (т.е. без остановки после пассировки и толчка), легко, стоя на одном месте в обычном и лицевом хвате. Затем это же упражнение изучается одновременным толчком партнеров: верхний спокойно приседает и начинает толчок ногами с одновременным махом руками вверх, нижний следит за согласованностью движений верхнего и усиливает его толчок.
  2. Полет в стойке ногами — аналогичное упражнение, но выполняемое с фазой полета после толчка. Последовательность обучения та же: вначале полет выполняется толчком одного нижнего, затем одновременным толчком партнеров. При одновременном толчке возможен более высокий полет, поэтому такой способ толчка наиболее перспективный. Он рекомендуется всем парам, особенно тем, у которых небольшая разница в весе верхнего и нижнего.
  3. Входы ногами на плечи выполняются: 1) толчком с ноги сзади. Верхний становится за нижним, соединив руки над плечами, и, отталкиваясь о его руки и ногу, прыгает вверх. Нижний, закончив толчок, ловит партнера на плечи, обхватывая его голени руками, и пассирует; 2) толчком спереди. Выполняется аналогично предыдущему  элементу, но в исходном положении верхний  стоит впереди и нижний толкает его через упор на руках; 3) броском с поворотом верхнего. Верхний  толчком о соединенные на бедрах руки нижнего прыгает вверх с поворотом кругом и становится на плечи нижнего, который захватывает верхнего за голени; 4) броском с поворотом нижнего. То же, но, закончив бросок, нижний делает поворот и ловит партнера на плечи. Прежде чем изучать упражнения 3 и 4, рекомендуется выполнить из стойки ногами на руках нижнего прыжок на плечи, а также вход на плечи броском с поворотом обоих партнеров на 90 град.
  4. Входы ногами на руки: 1) броском с поворотом верхнего: верхний становится правой ногой на соединенные руки нижнего (правая кисть сверху) и, выпрямляясь, делает поворот кругом. Нижний, подняв партнера вверх двумя руками под правую ступню, берет его левой рукой под левую ступню и удерживает на согнутых руках; нижний поднимает руки до уровня головы или выше; 2) броском: верхний, отталкиваясь о соединенные руки нижнего, прыгает вверх, нижний, закончив толчок, ловит партнера двумя руками под ступни и пассирует; 3) толчком через упор на руках: верхний стоит перед нижним, соединяет руки обычным хватом и прыгает с его помощью вверх-назад, нижний закончив толчок, ловит верхнего под ступни и пассирует. Верхний может выполнять упражнение с согнутыми и прямыми ногами, в лицевом и обычном хвате, на согнутые и прямые руки нижнего.
  5. Толчки и пассировка в стойке ногами выполняются толчком нижнего. Высоту поднимания верхнего следует  постепенно увеличивать, добиваясь фазы полета. Упражнение следует выполнять по нескольку раз в темпе и  «через темп», сохраняя устойчивость, которая при закрепленной и прямой стойке верхнего зависит только от точности толчков и пассировки нижнего.
  6. Свеча из стойки. Верхний в стойке на полу, нижний захватывает его руками под бедра, подбрасывает вверх в вертикальном  положении, а затем быстро приседая, ловит его за кисти и удерживает в стойке. Варианты: свеча с поворотом, свеча на прямые руки, свеча на одну руку нижнего.