от Дмитрий Гак | Дек 25, 2020 | Акробатика у житті людини
В профессиональном плане все обстоит намного серьезнее и глубже, чем это может показаться на первый взгляд.
⠀
Если объяснять на пальцах, то у профессионалов существует такое понятие как «школа», о чем даже не догадываются
дилетанты, именующие себя тренерами. Простыми словами это можно обрисовать так: в нашей стране существуют различные спортивные школы или организации со своими индивидуальными особенностями в техническом исполнении элементов, которые, кстати, могут увидеть и различить только опытные профессионалы с многолетним практическим стажем.
⠀
Происходит это по многочисленным причинам: и многолетние сложившиеся традиции обучения в тренерском коллективе, и существующие условия, и инвентарь, и индивидуальные особенности
тренера и еще многое другое, все это влияет в конечном итоге на техническое мастерство исполнения. Чтобы вам было более понятно, приведу самый простой пример. В подготовке акробатов кроме основного оборудования, применяется вспомогательный инвентарь. В школах, где обкручивание элементов чаще происходит на батуте, маху руками уделяется не такое пристальное внимание, чем при обкрутке на надувной камере, где уже без поставленного маха, просто невозможно выполнить более-менее сложный элемент. А этот, казалось бы, незначительный момент оставляет сильнейший отпечаток на всю дальнейшую технику выполнения более
сложных прыжков. И в конечном итоге, тройное сальто выполненное со взмахом рук и без него уже смотрится совершенно по-разному. Вот вам наглядный пример всего лишь одного параметра на вспомогательном инвентаре.
⠀
А сейчас сообщу шокирующую новость: на одном или двух акробатических элементах акробатика не заканчивается и здесь полезно знать как родителям, так и «великим тренерам», что существуют связки элементов как в прыжках на акробатической дорожке, так и парно-групповых упражнениях, которые имеют четкую терминологию, а именно: акробатическая комбинация и акробатическая композиция. И вот здесь происходит самое ужасное, когда я писал о перечеркнутом спортивном будущем «испорченного ребенка», невозможно связать несколько акробатических элементов в комбинацию, если не поставлена хоть какая-то техника выполнения этих отдельных элементов. Я думаю, что большинство самоучек-тренеров просто не догадываются о том, что фляк и темповое сальто, это разгонные, а не конечные элементы. А от этого простого понимания зависит техника их выполнения, рассчитанная на продолжение, а не окончание.
(далее…)
от Дмитрий Гак | Дек 25, 2020 | Акробатика у житті людини
Ошибки при выполнении акробатических элементов и упражнений очень важная тема и требует отдельного рассмотрения. В рамках данных постов, к сожалению, сильно углубиться в нее нет возможности, но дать общее понимание для родителей и всех, кого интересует этот вопрос, я все же постараюсь.
⠀
Итак, начнем с того, что следует различать на каком уровне и как следует относиться к этому важному вопросу.
Если мы говорим о профессиональной акробатике, то техническое выполнение элемента является объектом пристального внимания, прежде всего судей и тренеров. Вся суть, по крайней мере, нашего вида спорта (а также сложно-координационных видов) основана на достижении «идеального выполнения» акробатом своего упражнения или элемента с одновременным увеличением сложности.
⠀
Если мы имеем в виду любительский (дворовой) уровень, то здесь на очень многое закрываются глаза и это происходит по разным причинам. Например, от непрофессионализма псевдо-тренера по акробатике, который просто не способен увидеть ошибки при выполнении и под собственным носом у таких
дилетантов способные дети «портятся» до такой степени, что исправить их иногда нет возможности даже профессионалу. Еще одной причиной является то, что для таких деятелей абсолютно неважно КАК его воспитанник выполнил элемент, ему гораздо важнее, что он перевернулся рондат-
фляк и это является гордостью для обоих, но то, что это вообще никак не похоже на заявленное название, их не смущает. В правилах судейства такое «явление» описано одной четкой фразой: «повне спотворення елементу». И вот такой деятельностью занимается большинство «тренеров» по акробатике у нас в Днепре в коллективах танцев, черлидинга, циркового искусства и им подобных, которые так любят тренировать акробатику.
⠀
Я так смело об этом пишу по той простой причине, что за 10 лет нашей работы, через наш клуб прошла не одна тысяча детей из этих коллективов и в большинстве случаев я как раз и видел это «спотворення» и очень редко попадались дети, способные и видимо, которых еще не успели испортить любимые «тренеры». Но это были исключения, а основная масса, к сожалению, выполняя акробатические элементы, даже не задумывалась, что их «творчество» мало напоминает акробатику. Следует отметить, что я ни в коем случае не против танцев, черлидинга, цирка и т.д., я против того, чтобы акробатику тренировали все подряд.
(далее…)
от Дмитрий Гак | Дек 19, 2020 | Психологія спорту
Для них, в основном, характерны:
- Чередование эффективной работы и отдыха
- Быстрое решение простых задач
- Хорошо сохраняют бдительность при однотипных, монотонных задачах
- При полной изоляции показывают надежность в выполнении привычной работы
- Повышена чувствительность и четкое различение слабых раздражителей
- Обладают тонкой координацией движений и равновесием
- Имеют большой объем непроизвольного внимания и памяти
- Раскованность в движениях
- Склонны к детализации и анализу ситуаций
- Предусмотрительны
- Преобладает образно-эмоциональное мышление над формально-логическим
- Склонны самостоятельно решать сложные задачи
- Свободны в выражении своих чувств
С такими спортсменами лучше всего придерживаться спокойного, доброжелательного контакта, который будет снимать чрезмерное возбуждение.
В тренировочном процессе должны преобладать тренировки общеразвивающего характера. Жесткие тренировки лучше проводить вместе со спортсменами, у которых сильная нервна система, но не чаще одного-двух раз в неделю. Перед соревнованиями необходимо плавно снизить объем работы, и немного увеличить отдых.
Мягкое, спокойное, доброжелательное общение также очень актуально в экстремальных условиях, когда нужно показать лучший результат. Перед экстремальной ситуацией (например, соревнованиями) следует отвлечь внимание от предстоящей деятельности, снизить личную значимость ситуации и важность возможной неудачи. Настраивая спортсмена стоит обратить внимание на технические особенности выполняемого задания, а не на результат.
В процессе соревнований лучше не общаться со спортсменом без его инициативы, в критические моменты не показывать своего волнения, еще раз снизить чрезмерное возбуждение и сделать акцент на положительных моментах в работе.
После соревнований, независимо от результата, эмоционально похвалить, повысив в глазах спортсмена удачные действия, затем спокойным тоном обсудить ошибки и сделать выводы.
Если функциональные возможности спортсмена превосходят требования ситуации, лучше применить мобилизирующий вариант общения. И наоборот, чем больше требования ситуации превосходят возможности, тем актуальнее снижение возбуждения.
от Дмитрий Гак | Дек 17, 2020 | Акробатика у житті людини
На мой взгляд, проблема дисциплины заключается в самом процессе дисциплинирования.
⠀
Часто под дисциплиной понимают только внешние меры. Это большая ошибка и при таком взгляде на нее, дисциплина всегда будет только формой подавления и вызывать сопротивление ребенка. Дисциплину нельзя рассматривать только как средство
воспитания. Дисциплина есть результат воспитательного процесса.
В спортивной жизни дисциплина играет ключевую роль, поэтому понимание ее и отношение к ней должно быть правильное. Возьмем такой пример как систематическое присутствие на тренировках. Если взгляд спортсмена и его родителей направлен на достижение результата, то проблемы пропусков тренировок просто не существует. Это становится просто привычкой, как почистить зубы, а вот если фокус внимания направлен на преодоление всяких трудностей (плохая погода, нежелание, крепатура, день рождения, отпуск или каникулы и т.д.), то сам факт постоянного преодоления этих трудностей вызывает ежедневное напряжение, которое будет накапливаться и рано или поздно, приведет «к взрыву». Продолжая эту логику, можно с большой вероятностью утверждать, что те дети или взрослые, которые приходят к нам тренироваться для здоровья, обязательно будут пропускать тренировки и этому есть причины.
⠀
Разберем самые распространенные. Если рассматривать здоровье как цель достижения, то здесь возникает большая путаница, поскольку здоровье – это широкое понятие, а всякая цель должна быть узконаправленная. Можно ли считать укрепление мышц конечной целью тренировки для здоровья? А до какой степени должны быть укреплены мышцы? Единственный ли это критерий здоровья? А если нет, то нужен некий список, по которому можно определить здоровье и еще целый ряд вопросов с этим связанный. Исходя из этого, понятие здоровья нельзя рассматривать как цель, а раз так, значит мотивация не пропускать тренировки будет слишком слабой. Отсюда и будут возникать пропуски. Идем дальше.
Читать далее…
от Дмитрий Гак | Дек 16, 2020 | Спортивна медицина
В спорте к аппарату внешнего дыхания предъявляются высокие требования. Обычное клиническое исследование спортсмена позволяет врачу определить наличие или отсутствие патологии в легких. Под влиянием систематических тренировок у спортсменов увеличивается сила мускулатуры, осуществляющей дыхательные движения. Благодаря этому обеспечивается усиление дыхательных движений, которое необходимо спортсменам.
Измерение силы дыхательной мускулатуры производится с помощью пневмотонометрии и пневмотахометрии. Пневмотонометр измеряет то давление, которое развивается в легких при напряженном вдохе. Пневматохометр измеряет объемную скорость потока воздуха в воздухоносных путях при быстром вдохе и выдохе. Увеличение мощности вдоха важно для спортсменов из-за того, что углубление дыхания идёт за счёт использования резервного объема вдоха.
Легочная вентиляция является важнейшим показателем функционального состояния системы внешнего дыхания, она характеризует собой объем воздуха, выдыхаемого из легких в течение 1 минуты.
Дыхательный объем у спортсменов часто оказывается увеличенным, иногда он может достигать 1000-1300 мл. Механизмы увеличения дыхательного объема у спортсменов не совсем ясны. Это можно объяснить увеличением общей ёмкости лёгких, в результате чего в лёгкие попадает большое количество воздуха. В некоторых случаях увеличение дыхательного объема носит компенсаторный характер. Частота дыхания у спортсменов в условиях покоя колеблется в широких пределах, превышая как в ту, так и в другую сторону нормальный диапазон колебаний этого показателя.
Максимальная аэробная мощность у спортсменов любой специализации превышает мощность у здоровых нетренированных людей, иногда даже в несколько раз. Она зависит от характера тренировок и тренируемых при этом физических качеств. Самый высокие величины максимальной аэробной мощности наблюдаются у спортсменов, которые тренируются на выносливость. Максимальная аэробная мощность у спортсменок ниже, чем у спортсменов. Именно максимальная аэробная мощность широко используются в диагностике общей физической работоспособности спортсмена и его тренированности.
