от Дмитрий Гак | Мар 31, 2021 | Спортивна медицина
В этой статье я расскажу о методах, которые могут быть использованы при ВПН. Существует ряд методов, которые наиболее часто используются из-за своей простоты, доступности и информативности. Рассмотрим основные из них.
Анамнез и визуальное наблюдение за внешними признаками утомления спортсмена позволяют врачу и тренеру составить впечатление о состоянии организма спортсмена, помогают определить степень утомления. Обращают внимание на окраску кожи, потливость, характер дыхания, координацию движений, внимание. Большая степень утомления характеризуется резким покраснением, побледнением или даже синюшностью кожи, очень большой потливостью, резко беспорядочным дыханием, значительными нарушениями координации движений, может ухудшаться внимание спортсмена. Спортсмены, которые по внешним признакам отличаются от общей группы и жалуются на здоровье, требуют обязательного исследования у врача.
Также одним из важных методов исследования является измерение веса тела. Вес нужно определять утром натощак, а также до и после тренировки. После тренировки вес должен падать на 300 – 500 г у тренированного спортсмена и на 700 – 1000 г у новичка.
При исследованиях функционального состояния сердечно-сосудистой системы обращают внимание на ЧСС. Определение частоты пульса — один из самых распространённых методов из-за его доступности и информативности. Этот метод исследования позволяет оценить правильность распределения нагрузки во время занятий. Также нужно учесть один важный факт, чем большее учащение пульса вызывает физическая работа, тем короче время в течение которого можно выполнять её без отдыха. Этот метод позволяет тренеру совершенствовать тренировочный процесс, изменять упражнения, к которым спортсмен недостаточно адаптирован, находить оптимальные интервалы отдыха, правильно чередовать упражнения и различные средства тренировки.
Электрокардиография также является одним из ценных методов исследования, который помогает определить реакцию спортсмена на нагрузку.
Определение частоты дыхания наиболее простой и распространённый метод исследования, он проводится визуально или путём прикладывания руки к нижней части грудной клетки. Частота дыхания исследуется в покое, до занятий, а затем в течение всего занятия. Сравнение сдвигов в частоте дыхания и длительности его восстановления после нагрузок позволяют оценить воздействие нагрузок, функциональное состояние спортсмена, достаточность интервалов отдыха и др.
от Дмитрий Гак | Мар 24, 2021 | Спортивна медицина
В этой статье мы рассмотрим различные виды исследований, во время которых проводится врачебно- педагогическое наблюдение.
В этапных комплексных исследованиях осуществляется оценка тренировочного эффекта за определённый период. В нём участвуют педагоги, медики и психологи. Этапные обследования позволяют оценить как выполнены задачи, поставленные тренером перед спортсменом и сделать необходимые выводы для дальнейшего планирования тренировочного процесса. Этапные обследования проводятся каждые 2-3 месяца; для их проведения используют тренировочные сборы. Такие исследования должны проводиться после дня отдыха, утром, после лёгкого завтрака. Исследование проводится в покое во время и после физических нагрузок. Характер нагрузки выбирается в зависимости от вида спорта.
В текущих обследованиях осуществляется оценка отставленного тренировочного эффекта, то есть в поздних фазах восстановления. Такие исследования могут проводиться ежедневно в процессе тренировок, утром и вечером, в конце одного или двух микро циклов, на другой день после тренировки, а иногда и в последующие 1- 2 дня после тренировок.
Оперативное обследование предусматривает оценку срочного тренировочного эффекта. Используют такие формы организации: исследования на тренировке после отдельных упражнений, исследования до тренировки и через 20 минут после, в день тренировки утром и вечером. Исследование в течение занятия или после отдельных упражнений нужно проводить когда тренера интересует насколько правильно он строит тренировку. Так же отмечу, что наблюдения, которые проводятся в течение всего занятия очень трудоемкие и нарушают тренировочный процесс. Так как приходится отрывать спортсмена от выполнения упражнений, иногда удлинять отдых, что может привести к «остыванию» мышц. Поэтому методы исследования не должны занимать много времени. Если проводить исследования спортсмена до занятия и через 20 минут после него, то можно оценить величину нагрузок, их характер и уровень тренированности спортсмена. Исследование в день тренировки утром и вечером используют только в том случае, если спортсмены проводят по 2-3 тренировки в день. Эти наблюдения помогают определить объем, интенсивность и содержание тренировок в течение дня.
от Дмитрий Гак | Мар 18, 2021 | Тільки для людей, які думають
Шаг 5 (вера в себя)
⠀
Это очень важное свойство характера, которое также должен вырабатывать в себе родитель. Поскольку это имеет огромное значение в вопросе воспитания и касается непосредственно перспектив дальнейшего роста и развития ребенка. Не для кого не секрет, что ребенок, особенно в раннем возрасте полностью копирует все привычки, поведение и образ жизни своих родителей. В это время очень важно подавать правильный пример и излучать
уверенность в себе и своих силах. Более того, это чувство нужно развивать в себе постоянно и «заражать» этим своего ребенка на всем пути его воспитания. Я много раз видел, когда мама с перепуганными глазами на соревнованиях следит за своим юным акробатом, что даже мне опытному спортсмену и тренеру становилось жутковато. А что в этот момент испытывает шестилетний ребенок? И самое интересное, что многие родители этого не замечают или рассказывают мне, что «моя дочь не такая», «она на меня не смотрит», или «она сильная». Но в отличие от мамы, тренер видит всю картину. И я наблюдал в этот момент не менее перепуганные глаза ребенка, который на подсознательном уровне в этот момент вел себя не свойственным для себя образом. В то же время на тренировке без мамы, это совершенно другой спортсмен, и более того на
соревнованиях, где нет мамы, ребенок также выступает более уверенно. Это объясняется влиянием опытного тренера, а именно его уверенностью и поддержкой. Об этом писал в своей книге «Справедливость силы» Юрий Власов, который, будучи юным спортсменом никогда бы не выиграл свой первый чемпионат мира и не поставил бы мировой рекорд без поддержки своего
тренера, который даже на секунду не давал ему усомниться в своих силах. В подростковом возрасте уверенность в себе не менее важна, я бы даже сказал, что в этот период именно это чувство определяет дальнейшую перспективу спортсмена, да и вообще подростка в любой сфере деятельности.
⠀
Теперь вернемся к началу поста и важности этого чувства у родителя. К чему это может привести. При правильном поведении и влиянии на ребенка со стороны
родителя у последнего есть энергия на преодоление препятствий, появляющихся на его пути к цели. Если же родитель не уверен в себе, то эта негативная энергия передается ребенку и он ведет себя соответственно. Но и это не самое страшное. Ведь при хорошем профессиональном тренере, ситуацию можно исправить в подавляющем большинстве случаев. Но самую большую подножку совершают те родители, которые сознательно переносят свою неуверенность на ребенка, обесценивая тем самым его достоинство. А происходит это по причине всем известного родительского эгоизма и привычки жить в комфорте.
(далее…)
от Дмитрий Гак | Мар 18, 2021 | Спортивна медицина
Врачебно-педагогическое наблюдение (ВПН) – это исследования, которые проводятся врачом и тренером с целью оценки влияния на организм тренировочных нагрузок и установления уровня тренированности спортсмена.
На основании этих данных тренер осуществляет грамотное управление учебно-тренировочным процессом. Такие исследования необходимы, потому что не полное восстановление после тренировок и переутомление не всегда сказываются сразу на самочувствии и работоспособности спортсменов. Это не дает тренеру вовремя скорректировать тренировочный процесс, поэтому дальнейшая тренировка может привести к перетренированности или заболеванию спортсмена.
Эффективность тренировки зависит от подобранных средств и их дозировки в различных циклах занятий. ВПН является важной формой совместной работы врача и тренера, поэтому очень важно чтобы тренеры сами владели простыми медицинскими методами исследования и могли правильно использовать их в своей работе.
Перечислю основные задачи врачебно- педагогических наблюдений:
-оценка условий и организации учебно-тренировочных занятий;
-изучение воздействия занятий на организм спортсмена;
-определение состояния здоровья и функционального состояния организма спортсмена на различных этапах тренировки;
-оценка средств и системы тренировки;
-оценка и выбор медицинских, педагогических и психологических средств и методов, направленных на улучшение восстановительных процессов после физических нагрузок.
ВПН имеет важное значение для улучшения управления тренировочным процессом.
от Дмитрий Гак | Мар 13, 2021 | Тільки для людей, які думають
Шаг 4 (способность сдерживаться)
⠀
Вот, где действительно потребуется
воспитание железного характера с сильной волей. Это качество в первую очередь необходимо воспитать в себе родителям. Наша жизнь полна соблазнов, которые ежесекундно воздействуют на наш мозг и мозг ребенка вызывая сиюминутное острое желание удовлетворить свою потребность ближайшим получением удовольствия (физического или эмоционального). У ребенка таких желаний в течение дня возникает наверное сотни полторы и вот тут как раз способность сдерживать или тормозить это краткосрочное возбуждение нервной системы потребуется как раз от родителя, чтобы не позволять этому происходить. Иначе ни о каком правильном воспитании не может быть и речи, поскольку потакая ребенку во всем – это не воспитание и выращивание безвольного эгоиста.
⠀
Сейчас на меня покатится огромный шар возмущений от «нежных» и «сердечных»
родителей, которые выдают обычно фразы: «кто-то же должен быть за ребенка», «это обесценивание детского мнения», «это тирания», «это насилие над личностью» и тому подобное, а на самом деле – это обычная неспособность проявить строгость в нужное время. Ведь если ребенку вдруг захочется сунуть нож или вилку в розетку, разве родители должны позволять этому случиться. Да, это пример с угрозой для жизни и даже поклонники «свободного воспитания» одернут ребенка в сторону, чтобы сохранить ему жизнь. И тут произойдет самое интересное, этот ребенок, которому не позволили осуществить его желание вдруг начинает ПЛАКАТЬ или еще хуже (но чаще) истерить. А как известно, к детским слезам представители этого воспитания относятся очень негативно и охотно критикуют всех, кто допустил в своей работе такое бессердечное отношение к ребенку (чаще всего прилетает
тренеру).
⠀
Но вернемся к нашей ситуации. А как же здесь? Почему-то в данном случае детским слезам не придают вообще никакого значения. Но тут и так все ясно, риск для жизни безусловно важнее детского недовольства. Но если подумать, что произойдет в более дальней перспективе при таком воспитании почему-то просто игнорируется. Наверное ввиду неспособности смотреть в будущее и видеть к чему может привести то или иное действие. Это и неудивительно, ведь нам постоянно рассказывают что жить нужно сегодняшним днем.
(далее…)
