от Дмитрий Гак | Дек 25, 2020 | Акробатика у житті людини
Ошибки при выполнении акробатических элементов и упражнений очень важная тема и требует отдельного рассмотрения. В рамках данных постов, к сожалению, сильно углубиться в нее нет возможности, но дать общее понимание для родителей и всех, кого интересует этот вопрос, я все же постараюсь.
⠀
Итак, начнем с того, что следует различать на каком уровне и как следует относиться к этому важному вопросу.
Если мы говорим о профессиональной акробатике, то техническое выполнение элемента является объектом пристального внимания, прежде всего судей и тренеров. Вся суть, по крайней мере, нашего вида спорта (а также сложно-координационных видов) основана на достижении «идеального выполнения» акробатом своего упражнения или элемента с одновременным увеличением сложности.
⠀
Если мы имеем в виду любительский (дворовой) уровень, то здесь на очень многое закрываются глаза и это происходит по разным причинам. Например, от непрофессионализма псевдо-тренера по акробатике, который просто не способен увидеть ошибки при выполнении и под собственным носом у таких
дилетантов способные дети «портятся» до такой степени, что исправить их иногда нет возможности даже профессионалу. Еще одной причиной является то, что для таких деятелей абсолютно неважно КАК его воспитанник выполнил элемент, ему гораздо важнее, что он перевернулся рондат-
фляк и это является гордостью для обоих, но то, что это вообще никак не похоже на заявленное название, их не смущает. В правилах судейства такое «явление» описано одной четкой фразой: «повне спотворення елементу». И вот такой деятельностью занимается большинство «тренеров» по акробатике у нас в Днепре в коллективах танцев, черлидинга, циркового искусства и им подобных, которые так любят тренировать акробатику.
⠀
Я так смело об этом пишу по той простой причине, что за 10 лет нашей работы, через наш клуб прошла не одна тысяча детей из этих коллективов и в большинстве случаев я как раз и видел это «спотворення» и очень редко попадались дети, способные и видимо, которых еще не успели испортить любимые «тренеры». Но это были исключения, а основная масса, к сожалению, выполняя акробатические элементы, даже не задумывалась, что их «творчество» мало напоминает акробатику. Следует отметить, что я ни в коем случае не против танцев, черлидинга, цирка и т.д., я против того, чтобы акробатику тренировали все подряд.
(далее…)
от Дмитрий Гак | Дек 16, 2020 | Спортивна медицина
В спорте к аппарату внешнего дыхания предъявляются высокие требования. Обычное клиническое исследование спортсмена позволяет врачу определить наличие или отсутствие патологии в легких. Под влиянием систематических тренировок у спортсменов увеличивается сила мускулатуры, осуществляющей дыхательные движения. Благодаря этому обеспечивается усиление дыхательных движений, которое необходимо спортсменам.
Измерение силы дыхательной мускулатуры производится с помощью пневмотонометрии и пневмотахометрии. Пневмотонометр измеряет то давление, которое развивается в легких при напряженном вдохе. Пневматохометр измеряет объемную скорость потока воздуха в воздухоносных путях при быстром вдохе и выдохе. Увеличение мощности вдоха важно для спортсменов из-за того, что углубление дыхания идёт за счёт использования резервного объема вдоха.
Легочная вентиляция является важнейшим показателем функционального состояния системы внешнего дыхания, она характеризует собой объем воздуха, выдыхаемого из легких в течение 1 минуты.
Дыхательный объем у спортсменов часто оказывается увеличенным, иногда он может достигать 1000-1300 мл. Механизмы увеличения дыхательного объема у спортсменов не совсем ясны. Это можно объяснить увеличением общей ёмкости лёгких, в результате чего в лёгкие попадает большое количество воздуха. В некоторых случаях увеличение дыхательного объема носит компенсаторный характер. Частота дыхания у спортсменов в условиях покоя колеблется в широких пределах, превышая как в ту, так и в другую сторону нормальный диапазон колебаний этого показателя.
Максимальная аэробная мощность у спортсменов любой специализации превышает мощность у здоровых нетренированных людей, иногда даже в несколько раз. Она зависит от характера тренировок и тренируемых при этом физических качеств. Самый высокие величины максимальной аэробной мощности наблюдаются у спортсменов, которые тренируются на выносливость. Максимальная аэробная мощность у спортсменок ниже, чем у спортсменов. Именно максимальная аэробная мощность широко используются в диагностике общей физической работоспособности спортсмена и его тренированности.
от Дмитрий Гак | Дек 9, 2020 | Спортивна медицина
Для исследования функционального состояния сердечно-сосудистой системы организма спортсмена применяется широкий комплекс медицинских методов обследования. Сначала собирается медицинский и спортивный анамнез. Далее врач осматривает состояние кожных покровов и слизистых у спортсмена. Выполняются процедуры пальпации, перкуссии и аускультации.
Когда спортсмен систематически тренируются, то в работе его сердечно-сосудистой системы развиваются приспособительные изменения. Таким образом в результате долговременной адаптации к физическим нагрузкам у спортсмена обнаруживаются специфические функциональные изменения, которые подкрепляются перестройкой некоторых внутренних органов и эта перестройка обеспечивает высокую работоспособность систем организма. Она позволяет спортсмену выполнять интенсивные и длительные нагрузки, связанные с его спортивной деятельностью.
Наибольшим изменениям подвергаются системы кровообращения и дыхания. От эффективности работ этих систем во многом зависит спортивная работоспособность ребёнка. Сердечно-сосудистая система занимает важное место во всей системе транспорта кислорода из окружающей среды к работающим мышцам и органам. Это связано с тем, что аппарат кровообращения, в том числе сердце, являются основным звеном всей кардиореспираторной системы у спортсменов. Отмечается важная роль сердца в спорте, потому что этот орган чаще других подвергается перенапряжениям.
Также замечено, что у хорошо тренированных спортсменов присутствует увеличение размеров сердца, в связи с этим есть такой медицинский термин «спортивное сердце», которым обозначается здоровое сердце, обладающее повышенными функциональными возможностями. Оно характеризуется структурными и функциональными особенностями, которые обеспечивают ему высокую адаптивность и производительность при мышечной работе спортсмена.
от Дмитрий Гак | Дек 5, 2020 | Психологія спорту
Технически подготовленный спортсмен, это тот, кто в большей мере овладел техническими тонкостями спортивного упражнения и контролирует его выполнение. В основном, базовые технические навыки являются сформированными после 1 взрослого разряда.
Как понять, сформировался ли технический навык у спортсмена? Основным показателем является стабильность выполнения упражнения. Когда основные элементы техники усвоены, у спортсмена начинает формироваться индивидуальный стиль выполнения упражнения. Если стабильность отсутствует – это говорит о недостаточном усвоении техники или неподготовленности спортсмена. Если стабильность нарушается на соревнованиях – это свидетельствует о психологических трудностях. Проявление нестабильности требует анализа и устранения причин ее возникновения.
Наиболее частые характеристики нарушения стабильности:
- Сосредоточение перед началом выступления. Перед тем, как преступить к выполнению упражнения, спортсмен “замирает”, настраивается, вводит себя в состояние психической готовности. Обычно у каждого спортсмена есть свой ритуал, который занимает определенное время. Нарушение стабильность этого временного интервала показывает об изменении состояния психической готовности. Временной промежуток зависит от концентрации внимания: для быстрого движения достаточно 1,5-2,5 сек, для точного движения – до 5 сек. Если время слишком превышает указанное, это свидетельствует о нерешительности спортсмена.
- Чрезмерное напряжение мышц и неспособность их расслаблять ведет к рассогласованности работы всех групп мышц. А это, в свою очередь, приведет к тому что в нужный момент не получится выдать необходимое мышечное усилие для достижения максимального результата.
Чтобы помогать спортсменам при нарушениях стабильности, нужно проводить анализ. Провести диагностику эмоциональной напряженности можно по таким основным компонентам:
- Внешние проявления – мимика, скованность движений, тремор рук, ног, лица, покраснение/побледнение кожи, непроизвольные движения глаз.
- Вегетативные и другие физиологические реакции – частота пульса, кровяное давление, ритм дыхания, температура кожи.
- Устойчивость психических и психомоторных процессов – изменения этих процессов до и после “стрессовой” ситуации наиболее информативно покажут оценку эмоционального состояния.
На соревнованиях бывают ситуации в которые необходимо вмешаться тренеру, чтобы вывести спортсмена из “застрявшего” (навязчивого) состояния.
от Дмитрий Гак | Дек 3, 2020 | Акробатика у житті людини
Есть хорошая пословица: «дурной пример заразителен». Именно этой теме и будет посвящена моя статья.
⠀
Я много писал и говорил о личном примере тренера и том колоссальном влиянии, которое он оказывает на воспитанников. В последнее время я все чаще встречаю либеральный метод воспитания, который по моему глубокому убеждению совершенно не подходит к спорту, но зато успешно применяется в фитнес индустрии. Этой теме были посвящены предыдущие мои
статьи, но в своей спортивной жизни я также встречал и другую крайность – жестко авторитарный стиль, когда тренером управляют не здравый смысл, интеллект, разум, эрудиция, а все те же эмоции, только более грубые, нежели у либеральных неженок. Все это одного поля ягоды. На мой взгляд две эти крайности совершенно недопустимы в спорте, особенно если говорить о
воспитании детей и подростков и если второй тип можно хотя бы оправдать жесткой борьбой в большом спорте, то в дальнейшем эта форма поведения совершенно не приспособлена к повседневной жизни, где важнейшим качеством должна выступать коммуникабельность в самом широком смысле ее понимания.
Но вернемся к спорту. Лично меня всегда настораживало выражение «кто сильнее, тот и прав» по простой причине, что в этом случае нивелируется само стремление к развитию умственных способностей спортсмена, а все сводится к развитию физическому и мы приходим ко второй известной поговорке: «сила есть, ума не надо». Ни одно, ни второе выражение не должно применяться в цивилизованном обществе (если таково имеется). Но беда заключается в том, что некоторые тренеры (даже опытные и достигшие определенных высот) не понимая этой простой истины, частенько демонстрируют «бычью наглость», не отдавая себе отчета о последствиях такого поведения. Еще раз хочу повторить для лучшего усвоения. Тренер должен воспитывать не только спортсмена с железным характером, но и человека, который после окончания своей спортивной карьеры войдет в обычную жизнь и будет либо приспособленным членом общества, либо нет.
Читать далее…
