от Дмитрий Гак | Янв 25, 2012 | Технічний опис елементів
Из приседа оттолкнуться ногами разгибая их до предела, опереться руками подальше от ног, а головой – за руками. Пройдя стойку на голове согнувшись, разогнуться в тазобедренных суставах, оттолкнуться руками от пола (разгибая их до конца), голову наклонить назад и, максимально прогнувшись, приземлиться на ноги, руки вверх.
Этот переворот можно исполнять на полусогнутые ноги, сгибаясь (туловищем и бедром, бедром и голенью – прямой угол).
Основные ошибки:
— недостаточный прогиб тела в безопороном положении;
— недостаточный толчок руками от пола;
— приземление на слишком расслабленные ноги.
от Дмитрий Гак | Янв 21, 2012 | Технічний опис елементів
С разбега быстро оттолкнуться напряженными ногами с носков (руки вверх) и прогнуться на руки на расстоянии большого шага от ног.
Выйти в стойку на кистях, незначительно согнувшись в тазобедренных суставах, разогнуться, в темпе оттолкнуться руками от пола и приземлиться на ноги прогнувшись, руки вверх (голова наклонена назад).
В данном упражнении имеется два безопорных положения. Первое – после толчка ногами до опоры руками и второе – после толчка руками до приземления.
Этот переворот исполняется также с приземлением на полусогнутые ноги, сгибаясь.
Основные ошибки:
— недостаточный толчок ногами в начале исполнения элемента;
— руки согнуты в локтях в опорном положении;
— недостаточный прогиб тела во втором безопорном положении;
— приземление на расслабленные или прямые ноги.
от Дмитрий Гак | Янв 17, 2012 | Технічний опис елементів
С разбега выполнить подскок и приземлиться вначале на левую (маховую), а затем на правую (толчковую) ногу. С быстрым махом левой наклониться вперед, опереться руками о пол на расстоянии большого шага от толчковой ноги, толчком правой ноги выйти в стойку на кистях и быстро оттолкнуться руками от пола, заканчивая толчок пальцами (плечи над кистями, голова наклонена назад). В безопорном положении зафиксировать прогнутое положение тела. Приземлиться на носки напряженных ног прогнувшись, руки вверх. Затем опуститься на всю ступню, слегка сгибая и разгибая ноги в коленях.
Основные ошибки :
— медленное переворачивание с потерей равновесия назад в момент приземления из-за отсутствия согласованности и правильной последовательности перехода от подскока к опоре руками или из-за слабого маха и толчка ногами, слабого толчка руками или расслабленного положения тела в фазе полета;
— переворот выполнен в длину, низко, с сильным ударом ногами и потерей равновесия назад в момент приземления, так как при толчке руками плечи поданы вперед и толчок руками выполнен вперед, а не вверх;
— при перевороте акробат повернул плечи или все туловище вследствие последовательного толчка руками (хотя руки и были расположены на одной линии) или опоры руками не на одной линии (одна рука впереди), хотя толчок руками и выполнен одновременно;
— падение на спину после приземления из-за того, что во время перехода через стойку на кистях плечи находились позади, а толчок руками был очень слабым.
Неправильное выполнение может быть и вследствие второстепенных ошибок : недостаточно прогнутого и зафиксированного положения во время полета и приземления; неправильной опоры руками (кисти повернуты внутрь или развернуты наружу, ставятся шире плеч), которая мешает выполнить сильный и быстрый толчок руками; приземления на сильно согнутые или расслабленные ноги (приземление согнувшись).
