Как повысить эффективность отдыха (№5) ВДЫХАНИЕ ГАЗОВЫХ СМЕСЕЙ И ВЛИЯНИЕ ИОНИЗАЦИИ
Как уже говорилось, кислородный долг – частый спутник многих интенсивных упражнений, напряженных тренировочных занятий. В связи с этим постоянно идет интенсивный поиск средств, ускоряющих ликвидацию кислородной задолженности. К числу таких средств можно отнести вдыхание кислородных смесей.
Благодаря многочисленным исследованиям было обнаружено благотворное влияние вдыхание кислородной смеси с 65-70% содержанием кислорода на восстановительную способность организма.
Однако также было установлено, что вдыхание после напряженной спортивной деятельности смеси с повышенным содержанием кислорода не всегда улучшаем функциональное состояние спортсменов. Более того, нередко оно приводит к избыточному вымыванию из организма углекислого газа, которая стимулирует процессы дыхания и кровообращения и обеспечивает необходимую возбудимость нервных структур.
Выход из сложившегося затруднения вскоре был найден. Имя ему – карбоген. Это воздушная смесь, содержащая 40% кислорода и 1.5% углекислого газа. Было установлено, что вдыхание карбогена во время соревнований не только способствует более быстрой ликвидации утомления, но и улучшает функциональное состояние центральной нервной системы.
Действие воздушной среды на организм не исчерпывается только химическим составом воздуха. Огромное влияние оказывают и температура, и влажность, и электрические заряды, т.е. атмосферные ионы.
Остановимся немного на последнем явлении.
Исследования показали, что под влиянием ежедневных сеансов аэроионизации у спортсменок – гимнасток улучшается самочувствие, сон, аппетит, мышечная координация и скорость двигательной реакции, повышается выносливость при статической и динамической работе.
В следующей серии наблюдений исследовалось влияние искусственно ионизированного воздуха на восстановление функций дыхательной и сердечнососудистой систем после стандартной и предельной нагрузки. И хотя наиболее четкий эффект прослеживался только по данным газообмена, эксперимент позволил сделать вывод о целесообразности применения отрицательной аэроионизации в спортивной практике.
Вывод: рациональное дыхание, использование различных вариантов воздушных смесей и ионизированного воздуха после работы повышают эффективность отдыха спортсменов.
