Блог
Темповое сальто назад
Этот прыжок выполняет обычно разгонную или связующую функцию в комбинациях. Предшествующий элемент (рондат, фляк) надо заканчивать с возможно более полным выпрямлением тела, ставя почти прямые, упруго-жесткие ноги немного вперед (кадры 1 и 12). Угол атаки для каждого...
Акробатика – фундамент физического развития
Написать эту статью меня побудили недавние события. Чтобы Вам было более понятно, начну с предыстории. Восемь месяцев назад мы с Вячеславом решили попробовать себя в совершенно отличном от акробатики виде спорта: пауэрлифтинге и жиме лежа. Я уже раньше писал...
Затяжные сальто
Затяжные сальто выполняются вперед, назад и в сторону. Сущность их заключается в продолжительном сохранении прямого положения тела при вылете. Главное – приобрести большое количество вращательного движения до вылета. Это кажется парадоксальным, так как в первой...
Сальто назад прогнувшись
Это сальто обычно выполняется в соединении с элементами, позволяющими увеличить поступательное и вращательное движение. Чтобы достигнуть большой высоты и достаточного вращения, эти элементы (обычно рондат и фляк) нужно выполнить в максимально быстром темпе и перед...
Сальто согнувшись с разгибанием
Своеобразие этого прыжка заключается в резкой перемене ритма движения: в первой половине полета быстрое сгибание и разгибание, во второй – фиксированное положение прогнувшись. Главное в технике выполнения данного сальто: сильный мах руками за голову с резким...
Шпагаты
Подготовительные упражнения: 1. Полушпагат. 2. В выпаде правой (левой) вперед пружинистое покачивание. 3. Стоя у гимнастической стенки, лицом к ней, и держась за рейку на высоте пояса, выполнять поочередные махи ногами назад и в стороны. 4. То же, но партнер помогает...
Мосты
Для выполнения мостов и шпагатов необходима полная анатомическая подвижность в суставах. Эти упражнения характеризуют собой гибкость занимающегося. Для удобства пользования мосты и шпагаты включены в одну из групп статических положений. Выполняются они преимущественно...
Стойки одиночные 2
Стойка на руках Из упора присев на левой, правую назад на носок, руками опереться впереди согнутой ноги, примерно на шаг, ладони пальцами вперед, пальцы слегка врозь и полусогнуты. Махом правой и толчком левой, подавая плечи так, чтобы они были над кистями, выполнить...
Первые соревнования (видео)
Этот видео-ролик посвящен первым соревнованиям по акробатике, которые проходили 18 декабря 2011 года в фитнес-клубе «Спорт-Сити». В этой рубрике я уже писал статью, посвященную данным соревнованиям, где кратко описал какие упражнения...