Блог
Подскок
При выполнении различных переворотов (вперед, в сторону, с поворотом) для получения нужной скорости и ритма движения необходимо предварительно выполнять подскок. Подскок представляет собой низкий прыжок вперед с маховой ноги, усиленный махом толчковой ноги вперед и...
Колесо
Переворот влево с места. Из основной стойки встать на правую ногу, руки в стороны, левая в сторону. Наклоняясь влево, встать на слегка согнутую левую ногу и с махом правой в сторону опереться левой рукой о пол (пальцами влево). Далее оттолкнуться левой рукой,...
Первые соревнования
18 декабря 2011 года в фитнес клубе «Спорт-Сити» проводились соревнования по спортивной акробатике среди младших возрастных групп. Это были первые соревнования за время существования акробатики в этом клубе. В результате полугодичного...
Перекаты
Перекат в сторону (вправо,влево) 1. Из положения лежа на груди прогнувшись руки вверх перекатиться на правый бок, на спину, на грудь. Перекаты в сторону выполняются также из положения стойки на коленях в группировке. 2. Из упора присев ноги врозь опереться руками...
Отдых и суточный биоритм
Ученые выяснили, что в процессе жизни у человека складывается определенный режим физиологических реакций. До 50 различных показателей функций организма отлично «понимают» время. Так, максимальная температура тела у человека бывает в 18-20 часов, минимальная – от 1...
Как повысить эффективность отдыха (№6) БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ВЕЩЕСТВА
Проблема стимуляторов, т.е. веществ, повышающих умственную и физическую работоспособность, имеет богатое прошлое. Были здесь надежды и разочарования, временный успех и огорчения. В настоящее время проблема биологически активных веществ решается на солидном научном...
Как повысить эффективность отдыха (№5) ВДЫХАНИЕ ГАЗОВЫХ СМЕСЕЙ И ВЛИЯНИЕ ИОНИЗАЦИИ
Как уже говорилось, кислородный долг – частый спутник многих интенсивных упражнений, напряженных тренировочных занятий. В связи с этим постоянно идет интенсивный поиск средств, ускоряющих ликвидацию кислородной задолженности. К числу таких средств можно отнести...
Как повысить эффективность отдыха (№4) СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
Родословная массажа уходит в глубокую древность. Много лет прошло с тех пор, но это мощное средство активного воздействия на нервно-мышечный аппарат не утратило своей дееспособности. Существует различные виды...
Как повысить эффективность отдыха (№3) АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА
Аутогенная тренировка, или самовнушение, — это проявление волшебного действия слова (специально подобранных словесных формул). Кора больших полушарий головного мозга – полновластный хозяин двигательного аппарата. Между мозгом и мышцами существует двусторонняя связь....