Блог
Мосты
Для выполнения мостов и шпагатов необходима полная анатомическая подвижность в суставах. Эти упражнения характеризуют собой гибкость занимающегося. Для удобства пользования мосты и шпагаты включены в одну из групп статических положений. Выполняются они преимущественно...
Стойки одиночные 2
Стойка на руках Из упора присев на левой, правую назад на носок, руками опереться впереди согнутой ноги, примерно на шаг, ладони пальцами вперед, пальцы слегка врозь и полусогнуты. Махом правой и толчком левой, подавая плечи так, чтобы они были над кистями, выполнить...
Первые соревнования (видео)
Этот видео-ролик посвящен первым соревнованиям по акробатике, которые проходили 18 декабря 2011 года в фитнес-клубе «Спорт-Сити». В этой рубрике я уже писал статью, посвященную данным соревнованиям, где кратко описал какие упражнения...
Стойки одиночные
Стойка на лопатках (березка) Из положения лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони к полу, сгибаясь, поднять ноги и затем таз от пола (опора на лопатках и затылке), упереться руками в поясницу (большими пальцами вперед) и, направляя ноги вертикально вверх,...
Сальто назад
Из стойки с параллельными ступнями, ноги вместе, махом послать прямые руки назад и одновременно, незначительно наклоняясь вперед, полуприсесть. Затем продолжить мах руками в обратном направлении, то есть вперед и вверх, ускорить его к концу, поднимая плечи вверх...
Боковое сальто (арабское)
При выполнении бокового сальто очень важно сообщить телу возможно больше вращательного движения. Это делается за счет предельного маха ногой; маха одноименной рукой назад с последующим торможением относительно туловища; кругового движения другой рукой спереди вниз к...
Маховое сальто
Выполняется с небольшого разбега. Спокойное выполнение высокого подскока с дальнейшим максимальным ускорением всех последующих движений – необходимое условие для удачного завершения сальто. Основные элементы техники: полный наклон туловища вперед, мах руками назад,...
Твист
Переднее сальто после прыжка с поворотом на 180 град. Отличное выполнение твиста характеризуется четкой последовательностью движений: полное выпрямление — поворот — группировка (объективно одно движение начинается в конце другого, но зрительно это незаметно, и при...
Сальто вперед 2
Переднее сальто в группировке в зависимости от движения рук можно выполнять тремя различными способами. Первым способом – с движением руками из-за головы – выполняют сальто с места и в некоторых соединениях, вторым и третьим способами – сальто с разбега. Движения...