Стойка на руках
Из упора присев на левой, правую назад на носок, руками опереться впереди согнутой ноги, примерно на шаг, ладони пальцами вперед, пальцы слегка врозь и полусогнуты. Махом правой и толчком левой, подавая плечи так, чтобы они были над кистями, выполнить стойку.
Стойка на руках может быть выполнена также:
— толчком двумя из упора присев;
— силой, сгибая руки и ноги;
— силой, сгибая руки, с прямыми ногами, ноги врозь или вместе;
— на прямых руках, с прямыми ногами и т.д.
Стойка на одной руке
Из стойки на руках ноги врозь, медленно перенести тяжесть тела на одну руку, другой опереться концами пальцев и уравновесить себя в этом положении, затем отделить ее от пола и поставить в сторону.
В дальнейшем выполнять стойку на одной руке, ноги вместе, свободную руку прижать к туловищу.
