Блог
Пируэт
Существует три основных способа выполнения пируэта: 1) ранний (на опоре); 2) средний (от опоры); 3) поздний (в полете). При всех трех способах действия по созданию вращения вокруг поперечной оси практически одинаковы и соответствуют характеристикам...
Полпируэта (половинка назад)
Как самостоятельный элемент половинка в остановку выполняется очень редко. Но это не снижает его базовой функции в освоении пируэтных вращений. При выполнении полпируэта необходимо удерживать тело в полете в прямом или прогнутом положении, начиная поворот вокруг...
Сальто вперед прогнувшись
Этот прыжок относится к группе редко выполняемых элементов. Его можно использовать как начальный элемент комбинации, и после различных прыжков в соединениях. Классическое выполнение сальто вперед прогнувшись предполагает прямое положение тела при вылете, прогнувшись...
Темповое сальто назад
Этот прыжок выполняет обычно разгонную или связующую функцию в комбинациях. Предшествующий элемент (рондат, фляк) надо заканчивать с возможно более полным выпрямлением тела, ставя почти прямые, упруго-жесткие ноги немного вперед (кадры 1 и 12). Угол атаки для каждого...
Акробатика – фундамент физического развития
Написать эту статью меня побудили недавние события. Чтобы Вам было более понятно, начну с предыстории. Восемь месяцев назад мы с Вячеславом решили попробовать себя в совершенно отличном от акробатики виде спорта: пауэрлифтинге и жиме лежа. Я уже раньше писал...
Затяжные сальто
Затяжные сальто выполняются вперед, назад и в сторону. Сущность их заключается в продолжительном сохранении прямого положения тела при вылете. Главное – приобрести большое количество вращательного движения до вылета. Это кажется парадоксальным, так как в первой...
Сальто назад прогнувшись
Это сальто обычно выполняется в соединении с элементами, позволяющими увеличить поступательное и вращательное движение. Чтобы достигнуть большой высоты и достаточного вращения, эти элементы (обычно рондат и фляк) нужно выполнить в максимально быстром темпе и перед...
Сальто согнувшись с разгибанием
Своеобразие этого прыжка заключается в резкой перемене ритма движения: в первой половине полета быстрое сгибание и разгибание, во второй – фиксированное положение прогнувшись. Главное в технике выполнения данного сальто: сильный мах руками за голову с резким...
Шпагаты
Подготовительные упражнения: 1. Полушпагат. 2. В выпаде правой (левой) вперед пружинистое покачивание. 3. Стоя у гимнастической стенки, лицом к ней, и держась за рейку на высоте пояса, выполнять поочередные махи ногами назад и в стороны. 4. То же, но партнер помогает...