Способы психологической подготовки к соревнованиям

от | 30 Май, 2020 | Психология спорта

Для того, чтобы психологически подготовить спортсменов к соревнованиям, на тренировках используют специальные упражнения, которые помогают постепенно привыкнуть к соревновательным условиям.

Для этого тренеру нужно создать условия соревнований в тренировочном процессе, а также использовать такие способы психологической подготовки:

  • Контрольные мероприятия. Проводятся в виде соревнований в определенном спортивном коллективе (внутригрупповые соревнования), для которых характерны: спортивная конкуренция, стремление каждого участника к победе, соревновательный дух, желание показать высокие спортивные результаты.

На этих соревнованиях присутствуют посторонние люди (родители, знакомые, руководители спортивной организации и тд.), что помогает повысить значимость соревнований для некоторых спортсменов.

  • Товарищеские встречи. Проводятся в виде соревнований с приглашением спортсменов из других спортивных коллективов.
  • Психофизические упражнения. Они характеризуются выполнением определенных тактических заданий с помощью физической нагрузки. А также помогают спортсмену адаптироваться к экстремальным условиям, воспитывают волевые и физические качества.

Психофизические упражнения требуют:

  1. Постановку и решение конкретной тактической задачи.
  2. Наличие физической нагрузки (в качестве “помехи” для решения психологической задачи). Как пример: перед легкоатлетом ставится тактическая задача, связанная с прохождением дистанции (1/2 – бежать в среднем темпе, затем в максимальном), при этом на спортсмена одевается специальный пояс, который увеличивает его вес.
  • Психотехнические упражнения. В их основе лежит выполнение психологической задачи с максимальной точностью технического действия. Для этого нужны:
    1.  Постановка и решение сложных (в зависимости от уровня мастерства спортсмена) психологических задач.
    2. Использование для решения поставленной задачи основных технических действий. Например: боксер должен по сигналу тренера выполнить серию ударов, где будет оцениваться и быстрота реакции спортсмена на сигнал тренера, и быстрота и точность технического выполнения.
  • Интеллектуальные задачи (которые не требуют физической нагрузки и тактических действий).

Этот прием требует:

    1. Разработку специальных задач, которые включают в себя теоретические экстремальные ситуации.
    2. Решение их спортсменом за определенное время (срок зависит от опытности ученика).
    3. Последующего обсуждения принятого решения (эффективность, рациональность, оптимальность).

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *