Итак, основная задача специальной психологической подготовки спортсмена к соревнованиям — создание состояния психологической готовности к выступлению. Это значит, что личность спортсмена должна появиться целостно.
Какие выделяют элементы готовности?
- Трезвая уверенность в своих силах. Основана на определении соотношения своих возможностей и сил противника с учетом предстоящих соревнований.
- Стремление упорно и до конца бороться за достижение цели, за победу. Выражается в целеустремленности спортсмена, в его готовности до последнего вести соревновательную борьбу за достижение цели.
- Оптимальный уровень эмоционального возбуждения. Оно должно соответствовать условиям соревнований, масштабу и рангу.
- Высокая помехоустойчивость. Проявляется в «нечувствительности» к разным помехам или в активном противодействии к их отрицательному влиянию.
- Способность произвольно управлять своими действиями, чувствами, поведением. При любой ситуации на соревнованиях, спортсмен должен принимать целесообразные решения, регулировать свои действия, управлять эмоциями, строить свое поведение в соответствии с морально-этическими нормами.
Система специальной психологической подготовки включает:
- Сбор информации об условиях соревнований (это исходный пункт для формирований состояния готовности)
- Определение и формулирование соревновательной цели (в цели находят выражение объективно существующие возможности достигнуть определенного результата, она является главным регулятором деятельности спортсмена)
- Формирование мотивов участия в соревнованиях (побуждения, которые вытекают из понимания спортсменом общественной значимости достижения поставленной цели, могут быть побуждения только личного значения. Мотивы повышают интерес к соревнованиям, помогают создать вовлеченность процессом подготовки и самой соревновательной деятельностью)
- Вероятностное программирование соревнований (выполняется с помощью тактического плана)
- Саморегуляцию неблагоприятных внутренних состояний (при подготовке к соревнованиям спортсмен использует наиболее эффективные способы саморегуляции, которыми он овладел в процессе подготовки)
- Сохранение и восстановление нервно-психической свежести (имеется в виду особенности поведения спортсмена за некоторое время до соревнований, когда необходимо уметь отвлекаться от мыслей о соревнованиях и т.п. — так как это и другие мероприятия должны быть направленны на накопление нервно-психического потенциала)