Блог
Как повысить эффективность отдыха (№5) ВДЫХАНИЕ ГАЗОВЫХ СМЕСЕЙ И ВЛИЯНИЕ ИОНИЗАЦИИ
Как уже говорилось, кислородный долг – частый спутник многих интенсивных упражнений, напряженных тренировочных занятий. В связи с этим постоянно идет интенсивный поиск средств, ускоряющих ликвидацию кислородной задолженности. К числу таких средств можно отнести...
Как повысить эффективность отдыха (№4) СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ
Родословная массажа уходит в глубокую древность. Много лет прошло с тех пор, но это мощное средство активного воздействия на нервно-мышечный аппарат не утратило своей дееспособности. Существует различные виды...
Как повысить эффективность отдыха (№3) АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА
Аутогенная тренировка, или самовнушение, — это проявление волшебного действия слова (специально подобранных словесных формул). Кора больших полушарий головного мозга – полновластный хозяин двигательного аппарата. Между мозгом и мышцами существует двусторонняя связь....
Как повысить эффективность отдыха (№2) СОН
Сон – один из наиболее распространенных вариантов пассивного отдыха. Это особое состояние мозга, которое характеризуется интенсивной электрической активностью мозга, но характер биотоков мозга во время сна иной, чем при бодрствовании. Различают два вида сна:...
Как повысить эффективность отдыха (№1) АКТИВНЫЙ ОТДЫХ
Еще в 1903 году основоположником советской физиологии И.М. Сеченовым было обнаружено, что для восстановления работоспособности утомленных мышц лучше не пассивный отдых, а отдых, при котором симметричные мышцы производят ненапряженные движения. Подобный отдых получил...
Следовое последействие
Разнообразные факторы тренированности возникают и развиваются по закономерностям высшей нервной деятельности путем взаимодействия так называемых следовых процессов в возбудимых образованиях (нервных клетках). Механизм следового последействия основан на двух свойствах...
Работоспособность и утомление
Работоспособность и утомление – две стороны одной и той же медали, так как чем глубже утомление, тем ниже работоспособность, и наоборот. Прежде всего, хочу напомнить, что многообразие физических упражнений характеризуется двумя типами работы: динамической и...
Восстановление после мышечной деятельности
Первое на что хотелось бы обратить ваше внимание заключается в том, что повторные физические нагрузки могут вести к развитию двух противоположных состояний. Если каждая последующая нагрузка приходиться на ту фазу восстановления, в которой организм достиг исходного...
Понятие о восстановительных процессах
Многочисленные физиологические исследования и личный опыт каждого спортсмена говорят о том, что все функциональные изменения, возникающие до мышечной деятельности и во время ее выполнения, не прекращаются с окончанием работы, хотя сокращение скелетных мышц и само...