Блог
Как повысить эффективность отдыха (№2) СОН
Сон – один из наиболее распространенных вариантов пассивного отдыха. Это особое состояние мозга, которое характеризуется интенсивной электрической активностью мозга, но характер биотоков мозга во время сна иной, чем при бодрствовании. Различают два вида сна:...
Как повысить эффективность отдыха (№1) АКТИВНЫЙ ОТДЫХ
Еще в 1903 году основоположником советской физиологии И.М. Сеченовым было обнаружено, что для восстановления работоспособности утомленных мышц лучше не пассивный отдых, а отдых, при котором симметричные мышцы производят ненапряженные движения. Подобный отдых получил...
Следовое последействие
Разнообразные факторы тренированности возникают и развиваются по закономерностям высшей нервной деятельности путем взаимодействия так называемых следовых процессов в возбудимых образованиях (нервных клетках). Механизм следового последействия основан на двух свойствах...
Работоспособность и утомление
Работоспособность и утомление – две стороны одной и той же медали, так как чем глубже утомление, тем ниже работоспособность, и наоборот. Прежде всего, хочу напомнить, что многообразие физических упражнений характеризуется двумя типами работы: динамической и...
Восстановление после мышечной деятельности
Первое на что хотелось бы обратить ваше внимание заключается в том, что повторные физические нагрузки могут вести к развитию двух противоположных состояний. Если каждая последующая нагрузка приходиться на ту фазу восстановления, в которой организм достиг исходного...
Понятие о восстановительных процессах
Многочисленные физиологические исследования и личный опыт каждого спортсмена говорят о том, что все функциональные изменения, возникающие до мышечной деятельности и во время ее выполнения, не прекращаются с окончанием работы, хотя сокращение скелетных мышц и само...
О причине и природе двигательной деятельности
Двигательная деятельность спортсмена во всех случаях начинается и продолжается в результате сокращений различных скелетных мышц. Они возникают под влиянием воли, возбуждения, распространяющихся по двигательным нервам из центральной нервной системы. Все движения...
Повторение – условие развития
В повседневной жизни мы часто проходим мимо некоторых явлений, не обращаем на них внимания, не задумываемся над их причинами. Как правило, это относится к явлениям привычным, которые встречаются на каждом шагу и кажутся нам совершенно очевидными и необходимыми. Один...
Утомление
Проблема утомления волновала человечество со времен седой древности. Предание гласит, что древнегреческий богатырь Геркулес страшно утомился при попытках написать свое имя. Он так и не добился успеха, будучи подавлен утомительностью непривычного для него занятия....