Рондат (переворот с поворотом)

от | 02 Фев, 2012 | Техническое описание элементов

Рондат служит связующим элементом для перехода от разбега к упражнениям, выполняемых спиной или боком по направлению движения. Он помогает, не теряя скорости разбега, повернуться кругом спиной к направлению движения и выполнить следующий за ним элемент (фляк, сальто назад, темповое и т.д.). Его можно выполнять с поворотом налево и направо. От качества рондата в значительной мере зависит и качество последующего прыжка. Поэтому следует очень внимательно отнестись к разучиванию этого элемента, во избежание дальнейших ошибок.

Рондат исполняется с разбега и подскока и только с подскока. После подскока и приземления на маховую ногу толчковую ногу очень быстро поставить на пол. Затем с махом левой (правой) назад-вверх наклониться вперед (руками тянуться вперед), опереться на правую руку, несколько слева от средней линии, на расстоянии большого шага (около 90 см) от правой (толчковой) ноги, туловище при этом повернуть направо левым плечом вперед. После толчка правой ногой выйти в стойку на одной руке, продолжая поворот. Далее нужно опереться левой рукой (поворачивая кисть направо) впереди и несколько справа от правой руки (на ширине плеч), завершить поворот кругом и соединить ноги. Пройти стойку на кистях (туловище под углом к полу примерно 70 град), сгибаясь в тазобедренных суставах, оттолкнуться руками от пола и приземлиться на носки слегка согнутых напряженных ног.

Переходя на всю ступню, выпрямиться и поднять руки вверх, не подавая таза вперед.
Во время толчка руками необходимо следить, чтобы плечи были расположены над кистями и туловище прошло вертикальное положение. Это позволит сделать правильный толчок и иметь фазу полета.

Основные ошибки:

— рондат выполнен с потерей направления, так как опора руками была снаружи толчковой ноги. Преждевременное сгибание в тазобедренных суставах до полного поворота (кругом) в стойке на кистях. Опора на руки выполнена одновременно с преждевременным поворотом туловища;

— рондат выполнен очень медленно с потерей движения назад вследствие того, что маховая нога расслаблена и нет хорошего толчка другой ногой (толчковой).
Опора руками очень далеко от ног, и недостаточна скорость движения. Преждевременный толчок руками в стойке на кистях. Расслабление тела после толчка;

— отсутствует безопорное положение (прыжок с рук на ноги), так как нет толчка руками после прохождения стойки на кистях. Преждевременное сгибание в тазобедренных суставах (в стойке на кистях);

— в момент приземления на ноги излишне большой присед из-за того, что ноги были расслаблены.

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *