Самоконтроль спортсмена

от | 14 Апр, 2021 | Спортивная медицина

Самоконтроль – регулярное наблюдение спортсмена за состоянием своего здоровья и физическим развитием, а так же за изменениями, которые происходят под влиянием тренировок. Данные самоконтроля помогают тренеру анализировать методику проводимой тренировки, сдвиги в здоровье и функциональном состоянии организма. Тренер должен прививать спортсмену навыки проведения самоконтроля для улучшения спортивных результатов. Самоконтроль нужно вести регулярно каждый день в период тренировок и отдыха. Он состоит из таких пунктов: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность и др.

Самочувствие – важный показатель влияния занятий на организм спортсмена. При правильной тренировке самочувствие у спортсмена хорошее, он бодр, полон желания учиться, тренироваться. Самочувствие надо оценивать с учётом настроения спортсмена, так как оно может негативно влиять на общее состояние ребёнка.

При проведении самоконтроля так же оценивается работоспособность. Она может быть: хорошая, нормальная, пониженная. Сон – важный показатель, который сразу показывает отклонения в состоянии здоровья. В дневнике фиксируется длительность сна, его качество, нарушения, засыпание, пробуждение, бессонница. Так же указывается аппетит, он бывает хороший, нормальный, пониженный, повышенный или его отсутствие. Желание тренироваться важный показатель, так как если он отсутствует или низкий, то это говорит о переутомлении или перетренированности.

В дневник записывают так же частоту пульса, развитие мышечной силы, частоту дыхания, ЖЕЛ, вес спортсмена. Если спортсмен регулярно осуществляет самоконтроль, аккуратно и внимательно ведёт дневник, он постепенно накапливает полезную информацию, которая помогает тренеру в анализе тренировок и правильном планировании.

0 Комментариев

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *