Стойки одиночные
Стойка на лопатках (березка)
Из положения лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони к полу, сгибаясь, поднять ноги и затем таз от пола (опора на лопатках и затылке), упереться руками в поясницу (большими пальцами вперед) и, направляя ноги вертикально вверх, разогнуться в тазобедренных суставах. Для большей устойчивости держать локти ближе друг к другу.
Стойка на руках и голове
Из упора присев на правой (левой), левую (правую) назад на носок, согнуть руки и опереться верхней частью лба о пол так, чтобы точки касания образовали по возможности равносторонний треугольник. Махом одной и толчком другой выполнить стойку.
Стойка на предплечьях
Из стойки на коленях опереться предплечьями о пол (расположив их параллельно, на ширине плеч), поставить правую ногу носком на пол, а левую выпрямить. Подавая плечи вперед, махом правой и толчком левой выполнить стойку (угол между предплечьями и плечом прямой).