от Дмитрий Гак | Июл 19, 2021 | Спортивная медицина
В этой статье я расскажу про расстройство кровообращения, а именно речь пойдет о: тромбозе, эмболии, кровотечении и кровоизлиянии.
Тромбозом называется прижизненное свёртывание крови в просвете кровеносных сосудов. При этом образовываются сгустки крови – тромбы, они плотно спаиваются с внутренней стенкой сосуда и нарушают кровообращение. Тромбы состоят из фибрина кровяной плазмы, тромбоцитов, эритроцитов и лейкоцитов. Тромбы могут развиваться в любом отделе кровеносной системы, их формирование происходит при нарушении целостности стенок сосуда, замедлении кровотока, а так же изменении состава и качества крови.
Тромбообразованию способствует сердечная недостаточность, так как при ней ток крови замедлен. Если в тромб попадают бактерии или он вызван инфекционным поражением стенок сосудов, может произойти гнойное расплавление тромба, и это, в некоторых случаях, приводит к гнойному воспалению. Нужно ограничить двигательную деятельность при наличии тромбоза, так как движения могут способствовать отрыву тромба и развитию эмболии.
Эмболия – закупорка сосуда каким-либо веществом, принесенным током крови или лимфы. Этим веществом может быть тромб, скопление бактерий, пузырьки воздуха, частички жира. В результате эмболии может возникнуть боль, потеря сознания, параличи, нарушение речи, инфаркт или внезапная смерть.
Кровотечение – это выход крови из сосудов в окружающую среду. Кровоизлияние – это скопление крови в тканях или полостях в результате кровотечения. Различают наружные и внутренние кровотечения. Они возникают в результате разрыва стенки крупного сосуда или ее разрушения, например, из-за нагноения, опухоли, язвы и др. Также, из капилляров и мелких сосудов кровотечение может происходить путём выхода эритроцитов через стенки окружающей ткани. Видимых повреждений стенок сосудов при этом нет, но кровь постепенно пропитывает ткань, окружающую сосуд. Это наблюдается при авитаминозе С, лучевой болезни, различных инфекциях и отравлении.
от Дмитрий Гак | Июн 13, 2021 | Спортивная медицина
Употребление витаминов очень важно для нормального восстановления различных процессов в организме спортсменов.
Чем же полезны витамины? Они участвуют в метаболических процессах, синтезе белка, активизируют деятельность ферментных систем, стимулируют окислительные процессы, повышают устойчивость организма к гипоксии, способствуют утилизации кислорода тканями.
У спортсменов часто наблюдается недостаток витаминов при больших физических нагрузках, что отрицательно сказывается на работоспособности и восстановительных процессах. Восполнить запас витаминов трудно, особенно зимой и весной. Но и круглогодично принимать витамины тоже нецелесообразно, а иногда даже вредно. Перенасыщение организма витаминами препятствует усвоению, перегружает выделительную систему, а иногда может оказать и токсический эффект.
Лучше всего употреблять комплексные витамины, эффективно применять их 2-3 недели, в зимнее – весеннее время, а так же в периоды повышенных нагрузок и соревнований. После особенно напряженных соревнований можно дополнительно принять 1-2 таблетки комплексного препарата.
Для ускорения восстановления, для экстренного восполнения энергетических ресурсов организма применяются также специальные легкоусвояемые пищевые препараты – концентрированные белковые препараты, содержащие смесь незаменимых аминокислот, либо комплексные препараты с добавлением углеводов, минеральных солей, микроэлементов и витаминов. Для экстренного восполнения углеводных запасов организма после длительных тяжелых нагрузок применяется глюкоза, раствор сахара, подслащенный чай, фруктовые соки и специальные смеси, содержащие необходимые организму спортсмена компоненты.
от Дмитрий Гак | Июн 5, 2021 | Спортивная медицина
ПИТАНИЕ – важнейшее естественное средство восполнения затрат организма при физических нагрузках.
В этой статье я опишу некоторые особенности состава и режима питания, которые будут способствовать быстрому восстановлению организма спортсмена после больших нагрузок. Для начала необходимо знать, что представляет собой сбалансирование питание.
Итак, сбалансированное питание – это поступление с пищей необходимого количества энергии в соответствии с энергетическими тратами организма. Важно соблюдать правильное взаимоотношение между различными компонентами питания. Количество , состав и калорийность еды должны полностью удовлетворять энергетическим и пластическим запросам организма. Если калорийность ниже, чем расход энергии, восстановительный период затягивается, что может привести к постепенному истощению организма. А чрезмерная калорийность приводит к набору веса, затруднениям пищеварения и нарушениям восстановительных процессов.
Важен качественный состав пищи, вкусовые качества и способы ее приготовления, достаточный период времени между приемом пищи и физической нагрузкой. В восстановительном периоде необходимо обеспечить поступление с пищей достаточного количества белков.
Нужно употреблять такие продукты: молоко, творог, сыр, пшеницу, печень, говяжье мясо, рыбу, яичный желток, сою, горох, овсянку. Восстановлению способствует легкоусвояемые углеводы – мёд, свежие овощи и фрукты. Также не меньшее значение для быстрого восстановления организма имеют минеральные вещества: кальций, фосфор, натрий, магний, железо. Они регулирует процессы обмена в мышцах, головном мозгу, миокарде; участвуют в образовании ферментов и витаминов, усвоении организмом белков, укреплении костной ткани и регуляции других важных физиологических процессов. Нормализации микрофлоры кишечника способствуют молочные продукты и апельсины, а жареное мясо, всевозможные желе, рис и прочие тяжёлые продукты должны быть исключены. Пищу нужно принимать 3-4 раза в день, после тренировки или соревнования, не ранее 1,5-2 часов.
от Дмитрий Гак | Апр 28, 2021 | Спортивная медицина
Допинг в спорте — это введение в организм спортсмена перед соревнованием или в процессе него фармакологических веществ, способствующих искусственному повышению спортивного результата. Употребление допинга наносит большой вред здоровью, а так же делает борьбу не равной.
Допинг искусственно стимулирует организм, способствует его активной деятельности при нагрузках, но тем самым замедляет восстановление, развивает патологические состояния. После повышения функций наступает резкое падение работоспособности. С употреблением допинга связано много летальных случаев. Поэтому в 1917 г. Международный олимпийский комитет принял решение о запрещении употребления допинга. С тех пор начал проводится антидопинговый контроль.
Антидопинговый контроль — это система специальных мероприятий, направленных на выявление приема допинга участниками соревнований с наложением на спортсменов определенных санкций.
К допингу отнесены пять групп фармакологических веществ.
1. Психомоторные стимуляторы
2. Симпатомиметические амины
3. Стимуляторы ЦНС
4. Наркотические и болеутоляющие средства
5. Анаболические стероиды
Длительный приём анаболиков способствует развитию заболеваний печени и желудочно — кишечного тракта, воспалению предстательной железы, образованию злокачественных образований. Часто возникают травмы и разрывы сухожилий, а так же разрушительные процессы в костях и суставах. В отдельных видах спорта к допингу относят успокаивающие средства и алкоголь. Спортсмены, у которых находят допинг, подвергаются санкциям, результаты их выступлений аннулируются. Они лишаются медали и могут быть дисквалифицированы. После введения допинг контроля употребление допинга в спорте значительно сократилось.
от Дмитрий Гак | Мар 31, 2021 | Спортивная медицина
В этой статье я расскажу о методах, которые могут быть использованы при ВПН. Существует ряд методов, которые наиболее часто используются из-за своей простоты, доступности и информативности. Рассмотрим основные из них.
Анамнез и визуальное наблюдение за внешними признаками утомления спортсмена позволяют врачу и тренеру составить впечатление о состоянии организма спортсмена, помогают определить степень утомления. Обращают внимание на окраску кожи, потливость, характер дыхания, координацию движений, внимание. Большая степень утомления характеризуется резким покраснением, побледнением или даже синюшностью кожи, очень большой потливостью, резко беспорядочным дыханием, значительными нарушениями координации движений, может ухудшаться внимание спортсмена. Спортсмены, которые по внешним признакам отличаются от общей группы и жалуются на здоровье, требуют обязательного исследования у врача.
Также одним из важных методов исследования является измерение веса тела. Вес нужно определять утром натощак, а также до и после тренировки. После тренировки вес должен падать на 300 – 500 г у тренированного спортсмена и на 700 – 1000 г у новичка.
При исследованиях функционального состояния сердечно-сосудистой системы обращают внимание на ЧСС. Определение частоты пульса — один из самых распространённых методов из-за его доступности и информативности. Этот метод исследования позволяет оценить правильность распределения нагрузки во время занятий. Также нужно учесть один важный факт, чем большее учащение пульса вызывает физическая работа, тем короче время в течение которого можно выполнять её без отдыха. Этот метод позволяет тренеру совершенствовать тренировочный процесс, изменять упражнения, к которым спортсмен недостаточно адаптирован, находить оптимальные интервалы отдыха, правильно чередовать упражнения и различные средства тренировки.
Электрокардиография также является одним из ценных методов исследования, который помогает определить реакцию спортсмена на нагрузку.
Определение частоты дыхания наиболее простой и распространённый метод исследования, он проводится визуально или путём прикладывания руки к нижней части грудной клетки. Частота дыхания исследуется в покое, до занятий, а затем в течение всего занятия. Сравнение сдвигов в частоте дыхания и длительности его восстановления после нагрузок позволяют оценить воздействие нагрузок, функциональное состояние спортсмена, достаточность интервалов отдыха и др.
