от Дмитрий Гак | Июл 25, 2020 | Психологія спорту
Психологическая проблема формулирования цели спортивной деятельности состоит в неосознанности личной цели занятия спортом. Это касается как в целом спортивной карьеры, так и конкретного сезона, этапа, цикла подготовки, каждой тренировки. Вот типичный диалог со спортсменом:
— Какая цель ставиться в этом сезоне?
— Лучше выступать
— А какая цель сегодняшней тренировки?
— Это вопрос не ко мне, а к тренеру!
Осознание цели того, что делаешь сегодня, к какому старту готовишься — это одно из самых важных составляющих именно психологической подготовки спортсмена. Но что такое осознание? Применимо к спортивной деятельности, осознание — это формулирование в словесной форме цели и критериев ее достижения. Особенность нашей психики заключается в том, что если нет уверенности в том, чего хотелось бы достичь, то это и не формулируется как что-то конкретное. Это своего рода защитный механизм.
Осознание потребности — это ответ на вопрос «почему?», осознание цели — ответ на вопрос «для чего?»
Другими словами, осознание потребности — это результат, к которому стремится спортсмен, к достижению которого он потенциально готов; осознание цели — понимание личной значимости достижения этого результата.
Так как цель не всегда есть, то на бессознательном уровне целью оказывается: свой лучший результат, показанный когда-то; разрядный норматив, который никак не выполнить на протяжении долгого времени; установка тренера.
Цель занятий спортом должна ставиться как на сезон, так и на конкретную тренировку. После определения цели, необходимо поставить задачи, которые помогут достичь поставленную цель. И, наконец, последнее — осмысление личной значимости поставленной цели.
Это как бы этапы формирования цели:
- Вербализация — проговаривание словами, это не смутное желание чего-то, а конкретная постановка «планки»
- Понимание того, что нужно для этого сделать — постановка задач
- Осознание личной значимости поставленной цели
Олимпийская медаль, мировой рекорд – это цель конкретного этапа спортивной деятельности, но не цель жизни спортсмена. Спортивный результат как цель, к которой спортсмен стремился на протяжении многих лет, должен восприниматься как средство, условие достижения жизненно важных целей спортсмена. В тех случаях, когда спортсмен замыкается на своих спортивных достижениях, это заканчивается кризисами, трагедиями в личной жизни.
Формулирование целей спортивной деятельности – задача стратегической подготовки спортсмена.
от Дмитрий Гак | Июн 20, 2020 | Психологія спорту
С чего начать психологическую подготовку спортсменов к соревнованиям? Конечно же, с ее планирования!
Конкретный план должен быть составлен ТОЛЬКО тренером и исходить из таких особенностей: вид спорта, возраст и спортивное мастерство спортсменов, их индивидуальные особенности.
Общий план такой подготовки имеет ряд общих требований:
- Необходимо знать возраст спортсменов, для которого предназначена разработка;
- Учитывать уровень их спортивного мастерства;
- Определить цели и задачи психологической подготовки и включать в план конкретные мероприятия в полном соответствии с ними;
- Средства обучения и воспитания, которые включены в план, должны быть распределены на общие (средства общей психологической подготовки), специальные (средства специальной психологической подготовки) и предназначенные для ситуативного управления (средства секундирования);
- Комплекс мероприятий следует планировать на целый год подготовки;
- Важно определить средства психодиагностики (отбор, переводные мероприятия, средства для определения динамики роста личностного развития и спортивного мастерства), средства психогигиены (контрольные средства слежения за психическим состоянием спортсмена, восстановительные мероприятия), средства общего психического развития (это средства, предназначенные для развития памяти, интеллекта, волевых качеств и т. п.), средства специального психического развития (мероприятия, способствующие развитию таких психических качеств, способностей и свойств, которые особенно ценны в данном виде спорта);
- Включить в план методы и средства гетеротренинга;
- В комплекс также нужно включить методы и средства, которые направленны на формирование эмоциональной устойчивости спортсмена к экстремальным ситуациям соревнований;
- При составлении плана важно условно разделить его на блоки, которые символизируют определенную закономерность развития, формирования или совершенствования какого-либо качества спортсмена (например, блок мероприятий, направленных на формирование волевых качеств спортсмена);
Важно отметить, что цели и задачи психологической подготовки должны полностью соответствовать целям и задачам физической, технической и тактической подготовки. Прежде, чем приступить к выбору средств воспитания и обучения, необходимо узнать уровень подготовленности спортсменов в психологическом аспекте (провести диагностирование). После этого следует разделить группу на 3 подгруппы: с высокой подготовленностью спортсменов, средней и низкой. Общий план психологической подготовки может быть ориентирован на подгруппу с высокой или средней оценкой.
от Дмитрий Гак | Апр 18, 2020 | Психологія спорту
Для успешного решения задач, возникающих в процессе соревнований, нужно заранее планировать тактические действия. Планирование основывается на полной и точной информации о соперниках и условиях соревнований.
Планирование должно быть:
- Богатым по выбору тактических действий.
- Носить ориентировочный характер (допускать необходимые изменения по ходу соревнований).
Степень сложности тактического планирования зависит от вида спорта и особенностей соревновательной борьбы. Примером простого планирования тактических действий можно считать план прохождения отдельных участков дистанции в легкой атлетике, лыжном спорте.
В единоборствах планировать тактические действия сложнее. Здесь, составляя план, нужно изучить тактические и технические возможности противника, чтобы разгадать его тактические замыслы.
Самыми сложными считаются тактические планы в спортивных играх, где проводится детальная разработка командных действий с учетом индивидуальных заданий.
При планировании тактических действий нужно соблюдать следующие условия:
- Понять для себя цели и задачи соревнований.
- Сделать анализ слабых и сильных сторон тактической, психологической, технической и физической подготовки соперников.
- Учесть все условия предстоящих соревнований.
- Осознанно спрогнозировать трудности и препятствия, с которыми, возможно, придется встретиться.
- Продумать средства и приемы, необходимые для достижения успеха.
- Составить запасной план тактических действий с учетом возможных изменений в ходе соревнований.
Планирование тактических действий всегда носит вероятностный характер. В ходе состязания, особенно в единоборствах и спортивных играх, ситуации меняются молниеносно и несут в себе много нюансов, которые невозможно предусмотреть. Поэтому реализация тактического плана связана с непрерывным решением текущих задач.
Для реализации тактического плана нужно:
- Понять тактические замыслы противника.
- Применять приемы, цель которых замаскировать собственный тактический план действий.
- Непрерывно решать тактические задачи, которые происходят по ходу борьбы.
