Отдых как потребность организма
Жизнь во всех ее проявлениях есть постоянное чередование активности и покоя, работы и отдыха.
Сердце безостановочно бьется всю жизнь, работает человек или отдыхает, спит или бодрствует. За сутки оно делает около 100 тыс. сокращений, за год 40 млн., а за 70 лет 3 млрд. Многоликая природа создала феноменальный живой двигатель, поражающий исключительно экономичным и четким режимом деятельности.
Такой же рациональный режим работы отдыха природа «изобрела» для дыхательной мускулатуры. За одну минуту дыхательные мышцы сокращаются 16-20 раз и столько же раз расслабляются. Хотя мы дышим непрерывно, благодаря подобному режиму они имеют достаточный отдых для восстановления израсходованных ресурсов.
Периодическое чередование активности и покоя характерно и для деятельности органов пищеварения, выделения, желез внешней и внутренней секреции.
Хочу отметить, что в последнее время множество тренеров забывают эту физиологическую потребность организма и чаще всего учат работать, напряженно трудиться, но крайне редко – рационально и полезно отдыхать. Усугубляется это еще и тем, что в настоящее время значительно возрос и продолжает расти темп жизни, непрерывно расширяется сеть транспортных средств и скорость передвижения, увеличивается поток информации, усложнились учебные программы в учебных заведениях. Физическая нагрузка осуществляется часто на фоне напряженной умственной деятельности, при значительных сенсорных перегрузках, а также в условиях сильных эмоциональных переживаний. Все это создает своеобразный «калейдоскоп», усложняющий практическое разрешение проблемы отдыха спортсменов.
Исходя из вышеизложенного в настоявшее время важным фактором является умелое управление отдыхом. Во время отдыха происходит перестройка функционального состояния организма, уровня рабочих возможностей, предпосылки для которых были созданы тренировкой.
Известно, что тренировочная нагрузка характеризуется интенсивностью упражнений, их продолжительностью и числом повторений, а также длительностью и характером отдыха. Таким образом, изменяя длительность и характер отдыха, можно регулировать величину тренировочных нагрузок, следовательно, добиваться наибольшего тренировочного эффекта.