от Дмитрий Гак | Фев 28, 2017 | Процес навчання акробатичним вправам
Об основной массе акробатических упражнении, подлежащих изучению, ученики чаще всего имеют весьма поверхностное представление. Перед преподавателем этой фазе обучения стоит две задачи: во-первых, доходчиво поставить перед учеником двигательную задачу и, во-вторых, максимально облегчить поиск наиболее рационального варианта ее решения, т.е. помочь ученику составить программу действий.
Ознакомление с изучаемым упражнением осуществляется путём показа или объяснения. Показ преследует цель создания представления об образе действия, т.е. о пространственно-временных его параметрах. Учитывая, что первые пробные попытки ученика основаны на стремление к подражанию, показ должен быть максимально точным.
Демонстрация упражнения осуществляется тренером или одним из наиболее подготовленных учеников. Во втором случае тренер может прибегнуть к помощи, облегчающей решение двигательной задачи. Последние время в спортивной практике широко применяется моделирования их на специально изготовленной фигурке человека, имеющей все основные суставы. Ощутимую помощь на этом этапе оказывает анализ кинограмм и кинокольцовок.
Обьяснение основ техники разучиваемого упражнения должно быть образным, лаконичным, основанным на приобретенных ранее знаниях и умениях.
Абсолютно неприемлемо перечисление всех или большинства компонентов упражнения. Необходимо концентрировать внимание занимающихся на одном, максимум двух главных компонентах. Например, при изучении сальто вперед целесообразно обратить внимание спортсмена на «вкручивание» за счет выпрыгивания лопатками вверх, округлив спину и опустив голову на грудь.
Двигательный акт состоит из главных и второстепенных компонентов. Главные компоненты определяют конечный результат действия и подлежат особо тщательной отработке. Ориентировка на них обеспечивает более полную концентрацию внимания, форсируя решение двигательной задачи.
Например, главными компонентами переворота вперед являются опора руками, интенсивное отталкивание одной ногой и мах с последующим торможением другой; точное приземление. По мере освоения техники при изолированной отработке главные компоненты синтезируются в целостное действие.
Первые пробные попытки показывают степень осознания учениками двигательной задачи. Ошибки опоры, например, при изучении переворота вперед корригируются выполнением стойки на руках. Толчок руками совершенствуется при выходе в стойку с одновременным прыжком на руках или выполнением переворота в положение лежа на возвышенности. Подходы чередуются с повторным показом и объяснением, направленными на дальнейшее осознание действий и оптимизацию усилий.
Пристального внимания заслуживает идея создания условий, исключающих выполнение с ошибками. Например, ошибка продвижения коленей вперед во время изучения фляка с места устраняется при выполнении его с наклонной плоскости (носки приподняты). Важным является умение тренера превратить каждое задание урока в оптимально трудное для занимающихся. Достигается это варьированием условий выполнения упражнения, направленным на облегчение или усложнение двигательной задачи. Нецелесообразно, однако, облегчать условия, если они не стимулируют главные усилия или побуждают к сокращению их. Например, использование возвышения при первых попытках выполнить сальто назад увеличивает ощущение опасности и побуждает к ослаблению толчка ногами или к прыжку назад от опор.
Не следует злоупотреблять физической помощью. Многократные повторения с помощью приучают спортсмена прикладывать ровно столько усилий, сколько необходимо для выполнения упражнения с помощью. Другими словами, усилия акробата неадекватны требуемым. Следует стремиться к такой организации обучения, при которой все элементы были бы доступны занимающимся. Завершается этап первоначального разучивания на стадии возникновения двигательного умения.
от Дмитрий Гак | Янв 17, 2012 | Технічний опис елементів
С разбега выполнить подскок и приземлиться вначале на левую (маховую), а затем на правую (толчковую) ногу. С быстрым махом левой наклониться вперед, опереться руками о пол на расстоянии большого шага от толчковой ноги, толчком правой ноги выйти в стойку на кистях и быстро оттолкнуться руками от пола, заканчивая толчок пальцами (плечи над кистями, голова наклонена назад). В безопорном положении зафиксировать прогнутое положение тела. Приземлиться на носки напряженных ног прогнувшись, руки вверх. Затем опуститься на всю ступню, слегка сгибая и разгибая ноги в коленях.

Основные ошибки :
— медленное переворачивание с потерей равновесия назад в момент приземления из-за отсутствия согласованности и правильной последовательности перехода от подскока к опоре руками или из-за слабого маха и толчка ногами, слабого толчка руками или расслабленного положения тела в фазе полета;
— переворот выполнен в длину, низко, с сильным ударом ногами и потерей равновесия назад в момент приземления, так как при толчке руками плечи поданы вперед и толчок руками выполнен вперед, а не вверх;
— при перевороте акробат повернул плечи или все туловище вследствие последовательного толчка руками (хотя руки и были расположены на одной линии) или опоры руками не на одной линии (одна рука впереди), хотя толчок руками и выполнен одновременно;
— падение на спину после приземления из-за того, что во время перехода через стойку на кистях плечи находились позади, а толчок руками был очень слабым.
Неправильное выполнение может быть и вследствие второстепенных ошибок : недостаточно прогнутого и зафиксированного положения во время полета и приземления; неправильной опоры руками (кисти повернуты внутрь или развернуты наружу, ставятся шире плеч), которая мешает выполнить сильный и быстрый толчок руками; приземления на сильно согнутые или расслабленные ноги (приземление согнувшись).
от Дмитрий Гак | Авг 27, 2011 | Технічний опис елементів
КУВЫРОК ВПЕРЕД.
Выполняется из основной стойки в упоре присев, опираясь руками впереди ступней на 40-45 см, толчок ногами вперед.

Перенести тяжесть тела на руки, одновременно согнуть их, наклонить голову вперед и, до конца разгибая ноги, закончить толчок стопами.
Перевернувшись через голову и коснувшись лопатками пола, быстро сгруппироваться. Перекатываясь на спине, сразу после касания стопами пола отпустить захват за ноги и, выпрямляясь, встать.
Основные ошибки:
1) Медленное переворачивание и задержка завершения кувырка. Причина этих ошибок в недостаточном толчке или отсутствии толчка ногами.
2) Толчок исполнен вверх, а не вперед (падение на спину) из-за того, что во время разгибания ног тяжесть тела не передается на руки.
3) Опора головой о пол вследствие того, что голова не наклонена вперед или руки при опоре расположены слишком близко к ногам.
При правильном выполнение голова прижимается подбородком к груди.
4) Неправильная группировка:
а) слишком поздняя;
б) неполная;
в) отсутствует захват за ноги.
5) Неправильное завершение кувырка — преждевременное вставание до прихода в присед и потеря равновесия назад или позднее вставание — потеря равновесия вперед.

Второстепенные ошибки:
Неправильное положение кистей при опоре (пальцы развернуты наружу или внутрь), кисти расположены не на ширине плеч (слишком узко или широко или не на одной линии), неправильный захват голеней руками при группировке (за голеностопные суставы или за колени), что не обеспечивает полной группировки.
КУВЫРОК НАЗАД.
Из стойки с параллельными ступнями присесть, сгруппироваться, теряя равновесие назад, сесть ближе к пяткам.
Рывком подтянуть колени к плечам, голову наклонить вперед и прижать к груди, перекатываясь на лопатки, быстро поставить руки на уровне головы ладонями на пол (пальцами к плечам) и, опираясь на них, прийти в упор присев, во время кувырка ноги не разгибать.

Основные ошибки:
— медленное переворачивание назад;
— разгибание ног в тазобедренных или коленных суставах во время переворачивания через голову;
— нет активной опоры руками, из-за чего акробаты ощущают болезненность мышц шеи.