Самооценка психического состояния и значимых переживаний

СамооценкаДля того чтобы научится контролировать функциональное и психическое состояние, необходимо овладеть таким эффективным приемом как самооценка на основе ощущений и чувств, которые испытывает спортсмен.

Например: «Шкала самооценки состояния в течение дня». С помощью этой шкалы спортсмен научится контролировать переносимость тренировочной нагрузки.

Она делится на три части:

  1. Отражает самочувствие, восстановление спортсмена от предыдущего дня (заполняется утром). Необходимо обязательно заполнить такие пункты, как: сон, самочувствие, настроение, желание тренироваться, возбуждение, потребность в тренировке, утомление, озабоченность.
  2. Состояние спортсмена на тренировке (заполняется после основной части): усталость от длительной усердной работы, умение «собраться», сосредоточенность, владение собой.
  3. Переносимость дневной тренировочной нагрузки (заполняется вечером): восстановление мышц, угасание возбуждения, уверенность в своих силах, контроль над телом.

Во все три части можно добавить критерии для оценки, которые соответствуют вашему виду спорта.

Регулярно заполняя эту шкалу вы научитесь лучше контролировать свое психическое состояние, что очень поможет вам не только на тренировках, но и на соревнованиях. Также шкалу можно использоваться для ведения спортивного дневника.

Рационализация форм и методов труда

Итак, рационализировать – значит совершенствовать свою работу, средства и методы труда . Тренеру необходимо: досконально знать свои права и обязанности, режим работы, вырабатывать единые требования к деятельности юных спортсменов, широко привлекать к работе с подростками родителей, использовать периодическую радио, телевидение, социальные сети; расширять сферу самоуправления подростков, рационализировать систему соревнований, стимулирующих юных спортсменов к активной деятельности.

Рациональная организация жизни детского спортивного коллектива предполагает умение тренера в кратчайший срок объединить юных спортсменов для выполнения определённой работы, обеспечить активное участие в ней каждого, организовать высоконравственные взаимоотношения ребят в коллективе.

Большое значение в правильной организации деятельности имеет стиль доброжелательности, принципиальности, взаимной поддержки, взаимопонимания и дружелюбия.
Обязательный элемент организации деятельности спортивного коллектива — это контроль за результативностью применяемых средств и методов воспитательной и учебно-тренировочной работы.

Контроль повышает ответственность за выполнение поручений и дисциплинирует ребят.
Большое значение в рационализации форм и методов труда имеет производительность труда, то есть максимум качественно решенных задач за минимальное количество времени. Для этого необходимо действовать в строгом соответствии с заранее намеченными планами (самоорганизация); уметь противостоять отвлекающим факторам, анализировать ход и результаты своего труда (самоконтроль); распределять свою деятельность в течении рабочего дня, недели и оценивать качество подготовки проведения учебно-тренировочных занятий.